Яка температура води в душі сприяє гарному сну?

Якщо ви коли-небудь ставили собі питання, яка найкраща температура для вечірнього та ранкового душу, один лікар пояснив все з цього приводу. Можна припустити, що холодний душ знизить температуру вашого тіла, а більш теплий душ зігріє вас, але це зовсім не так. Яка температура душу буде найкраща для подальшого сну?

За словами експерта, якщо ви збираєтеся спати й хочете добре виспатися, теплий душ перед сном парадоксально знижує температуру вашого тіла, щоб ви могли добре спати. Але чому так?

Лікар Радж пояснив, що вам потрібно знизити температуру тіла перед сном. Саме це знижує поріг сну.

Протилежний ефект виникає під час прийняття холодного душу вранці, оскільки це зробить вас більш уважними та підвищить температуру вашого тіла".

Дослідження показують, що тепла ванна або душ за годину-дві до сну може допомогти вам розслабитися та швидше заснути. Чому? Це допоможе знизити температуру тіла, і це добовий сигнал сну.

"Прийняття душу раніше ввечері дає вашому тілу можливість охолонути й навіть може викликати сон", - каже Шелбі Гарріс, директор відділу поведінкової медицини сну в нью-йоркському медичному центрі Монтефіоре.

"Кілька досліджень показали, що зігрівання тіла шляхом прийняття ванни може допомогти спати, коли є достатньо часу, щоб охолонути після цього. Хоча більшість досліджень зосереджено на ваннах, 20-хвилинний душ має подібний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

Запах і смак поту – головний фетиш літа

Здоров'я | 07:30, 15.06.2026

За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чоловіки шукають таке на 44% частіше, особливо у віці 18–24 років.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.