Яка температура води в душі сприяє гарному сну?

Якщо ви коли-небудь ставили собі питання, яка найкраща температура для вечірнього та ранкового душу, один лікар пояснив все з цього приводу. Можна припустити, що холодний душ знизить температуру вашого тіла, а більш теплий душ зігріє вас, але це зовсім не так. Яка температура душу буде найкраща для подальшого сну?

За словами експерта, якщо ви збираєтеся спати й хочете добре виспатися, теплий душ перед сном парадоксально знижує температуру вашого тіла, щоб ви могли добре спати. Але чому так?

Лікар Радж пояснив, що вам потрібно знизити температуру тіла перед сном. Саме це знижує поріг сну.

Протилежний ефект виникає під час прийняття холодного душу вранці, оскільки це зробить вас більш уважними та підвищить температуру вашого тіла".

Дослідження показують, що тепла ванна або душ за годину-дві до сну може допомогти вам розслабитися та швидше заснути. Чому? Це допоможе знизити температуру тіла, і це добовий сигнал сну.

"Прийняття душу раніше ввечері дає вашому тілу можливість охолонути й навіть може викликати сон", - каже Шелбі Гарріс, директор відділу поведінкової медицини сну в нью-йоркському медичному центрі Монтефіоре.

"Кілька досліджень показали, що зігрівання тіла шляхом прийняття ванни може допомогти спати, коли є достатньо часу, щоб охолонути після цього. Хоча більшість досліджень зосереджено на ваннах, 20-хвилинний душ має подібний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

Секс | 00:30, 23.04.2026

Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

Харчування | 19:30, 22.04.2026

Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Що може врятувати від безсоння?

Здоров'я | 00:30, 22.04.2026

Ви, напевне, зовсім не очікували, але від постійного безсоння вас може врятувати важка ковдра. До такого висновку прийшли вчені Массачусетського університету.