Спати на лівому боці корисніше, ніж на правому - медики

Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai у Лос-Анджелесі Алі Резаї.

За словами медика, сон на спині не бажаний, якщо є проблеми з диханням, а сон на правому боці спричиняє розлади травлення.

"Кілька досліджень показали, що сон на правому боці збільшує кількість епізодів кислотного рефлюксу та печії у порівнянні зі сном на лівому боці", - стверджує Резаї.

Медик також повідомив, що на функцію травлення пыд час сну впливає і положення голови: "підняття узголів’я ліжка асоціюється з меншою кількістю епізодів рефлюксу".

Як свідчать спостереження, каже Резаї, найкраща поза для сну - на лівому боці, адже у такому разі "ви, ймовірно, значно покращуєте своє здоров’я і, можливо, навіть рятуєте своє життя".

У холістичній медицині лівий бік називають "домінуючим лімфатичним боком", мовляв, коли людина спить на лівому боці, її тіло ефективніше фільтрує токсини через лімфатичні вузли. Сон у такому положенні також покращує кровообіг і допомагає мозку фільтрувати відходи. Причина, чому стільки переваг від сну на лівому боці, полягає в анатомії та розташуванні внутрішніх органів тіла, стверджує лікар.

Спати на лівому боці рекомендують зокрема людям з кислотним рефлюксом і ГЕРХ (гастроезофагеальною рефлюксною хворобою). Дослідження 2022 року показало: якщо спати на лівому боці - агресивна дія кислоти значно менша, а також швидше очищується стравохід. Також при такому положенні зміцнюється очисна система.

Тим часом сон на правому боці, на думку гастроентеролога Резаї, може призвести до уповільнення роботи систем організму, збільшує ймовірність смертельних захворювань, у тому числі хвороб серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі