Що буде, якщо систематично пити ромашковий чай перед сном

Якщо стрес став нормою вашого життя, він може перерости у хронічну тривогу, а згодом вплинути й на весь організм, спричинивши головні болі, болі в тілі, безсоння та навіть високий кров’яний тиск.

Існують природні засоби, які допомагають при стресі, наприклад ромашковий час. Експерти з питань харчування пояснили, як цей напій бореться зі стресом.

За їхніми словами, тепер науково доведено, що ромашковий чай має вплив на стрес. Також він полегшує депресію, яка, як правило, супроводжується стресом і тривогою. А ще ромашка може допомогти заспокоїти шлунок.

Ефективність чаю з ромашки при стресі пояснюють, зокрема, вмістом у ньому антиоксидантів.

"Вважається, що користь ромашки при стресі пов’язана з її флавоноїдним профілем, у тому числі з апігеніном, який чинить седативну дію через регуляцію нейромедіаторів у мозку, пов’язаних зі збудженням і розслабленням", - розповіла спортивна дієтологиня Дженна Бреддок.

Також експерти відзначають і той факт, що на здоров’я сприятливо впливає сам процес приготування і споживання чаю.

"Ритуал приготування чаю та виділення часу на себе можуть бути корисними для зниження стресу. Проста можливість приготувати чашку чаю, навіть якщо це лише п’ятихвилинна перерва, може допомогти впоратися зі щоденним стресом, який виникає під час робочого дня", - каже зареєстрований дієтолог Меме Інге.

Крім того, виявляється, ромашковий чай ефективний для покращення якості сну. Доведено, що ромашка допомагає швидше заснути та зменшує кількість пробуджень у нічний час.

Хоч ромашка навряд чи завдасть шкоди здоров’ю, однак експерти радять проконсультуватися з лікарем, перш ніж її вживати, тим людям, які приймають засоби для розрідження крові або заспокійливі препарати.

Бреддок і Інге дали кілька порад, як додати у свій раціон більше заспокійливого чаю з ромашки.

Замініть ним каву чи коктейлі. Ромашка не містить кофеїну та алкоголю, тому її заспокійливий ефект є ідеальним доповненням до вашої денної чи вечірньої рутини. Крім того, якщо ви бажаєте збадьоритися після обіду, Інге пропонує поєднати ваш чай з енергетично насиченою закускою, як-от миска фруктів.

Ромашковий час замість води. Бреддок рекомендує приготувати глечик чаю, зберігати його в холодильнику та розігрівати або пити холодним протягом дня.

Урізноманітніть напій улюбленими смаками. До чаю можна додати шматочок цитрусових або ароматних трав, поки він настоюється, каже Інге. Додаткові ароматизатори створять ще більш унікальний смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Овочеві мафіни: смачний рецепт для дітей
  
• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Профілактика і лікування | 08:30, 13.03.2025

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ у дітей.

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: