5 помилок під час сніданку, через які ми швидше старіємо

«Сніданок — це один із найважливіших прийомів їжі, якщо ви прагнете зберегти молодість і здоров’я», — зазначили в інтерв’ю дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.

Експерти назвали кілька помилок, яких варто уникати, щоб підтримувати здоров’я:

- Залежність від кави. Багато людей обмежуються лише чашкою кави зранку, часто з додаванням цукру, сиропів чи жирних кремів. «Солодкі кавові напої, такі як латте, містять багато калорій, що викликає різкі коливання рівня цукру в крові та призводить до швидкого зниження енергії», — застерігають дієтологи.

- Вживання переробленого м’яса. Ковбаси чи сосиски на сніданок — це ще одна помилка, оскільки замість корисних речовин організм отримує надмірну кількість перероблених жирів та добавок. Це може прискорити процес старіння.

- Відсутність фруктів та овочів. Їх варто додавати до каші, йогурту чи цільнозернового хліба з маслом, оскільки антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають протистояти старінню. Ігнорування овочів та фруктів — серйозна помилка, підкреслюють експерти.

- Недостатнє вживання води. Якщо ви не п’єте воду вранці, це може посилити фактори, що сприяють передчасному старінню. «Вода допомагає корисним речовинам переміщатися організмом, тому її необхідно пити з самого ранку», — рекомендують дієтологи.

- Пропуск сніданку. Якщо у вас немає часу на повноцінний сніданок, дієтологи радять з’їсти хоча б банан чи жменьку горіхів. Вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами, хоча б у мінімальній кількості. Тривалий період без їжі може негативно позначитися на травленні, що теж є помилкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Чому дітям важливо їсти шоколад?

Дитяче харчування | 14:00, 01.06.2025

Як пояснюють медики, багато батьків вважають за краще значно обмежувати своїх чад від вживання шоколаду. Насправді ж в цьому відношенні важливо зберігати оптимальність кількості поїдання ласощів. Користь же солодощів є незаперечною. Зокрема, продукт

Чому дітям корисно хникати і сумувати?

Дитина | 09:30, 01.06.2025

Батьки малечі бувають стурбовані питанням, як позбавити дітей від печалей, а себе і сусідів зверху — від гучних криків. Але сучасна наука запевняє, що фраза “Не плач, сину/доню, ось тобі цукерка!”- страшна помилка.

Харчові звички, які уповільнюють старіння

Здоров'я | 01:20, 01.06.2025

УНИКАЙТЕ ОБРОБЛЕНОГО М'ЯСАРяд досліджень виявив зв'язок між вживанням великої кількості переробленого м'яса та поганим здоров'ям. Гарвардське дослідження показало, що вживання однієї порції обробленого м'яса на день, такого як бекон, ковбаса та м'ясн

7 ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 00:30, 01.06.2025

Пропонуємо дізнатися, які ранкові звички допоможуть схуднути та яких помилок слід уникати.

Ось чому волосся росте помало

Здоров'я | 08:30, 31.05.2025

Крім генетики, на густоту і швидкість зростання шевелюри впливає безліч факторів.

5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Здоров'я | 01:20, 31.05.2025

АвокадоНезважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна д

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: