5 помилок під час сніданку, через які ми швидше старіємо

«Сніданок — це один із найважливіших прийомів їжі, якщо ви прагнете зберегти молодість і здоров’я», — зазначили в інтерв’ю дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.

Експерти назвали кілька помилок, яких варто уникати, щоб підтримувати здоров’я:

- Залежність від кави. Багато людей обмежуються лише чашкою кави зранку, часто з додаванням цукру, сиропів чи жирних кремів. «Солодкі кавові напої, такі як латте, містять багато калорій, що викликає різкі коливання рівня цукру в крові та призводить до швидкого зниження енергії», — застерігають дієтологи.

- Вживання переробленого м’яса. Ковбаси чи сосиски на сніданок — це ще одна помилка, оскільки замість корисних речовин організм отримує надмірну кількість перероблених жирів та добавок. Це може прискорити процес старіння.

- Відсутність фруктів та овочів. Їх варто додавати до каші, йогурту чи цільнозернового хліба з маслом, оскільки антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають протистояти старінню. Ігнорування овочів та фруктів — серйозна помилка, підкреслюють експерти.

- Недостатнє вживання води. Якщо ви не п’єте воду вранці, це може посилити фактори, що сприяють передчасному старінню. «Вода допомагає корисним речовинам переміщатися організмом, тому її необхідно пити з самого ранку», — рекомендують дієтологи.

- Пропуск сніданку. Якщо у вас немає часу на повноцінний сніданок, дієтологи радять з’їсти хоча б банан чи жменьку горіхів. Вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами, хоча б у мінімальній кількості. Тривалий період без їжі може негативно позначитися на травленні, що теж є помилкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Педіатр пояснив, чому діти сміються уві сні
  
• Помилки, які роблять батьки під час виховання дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ла які проблеми зі здоров'ям вказує вказує бажання їсти солодке?

Хвороби | 12:10, 16.04.2025

Медики кажуть, що вживання солодких продуктів надає швидкий заряд енергії, але розплачуватись за зловживання тортиками, цукерками та солодкими напоями доведеться здоров’ям та фігурою. Що з нами не так, коли немає сил відмовитись від солодкого?

Обрізання у ранньому віці змінює мікробіом пеніса

Немовля | 11:20, 16.04.2025

Нове дослідження дітей у Сполучених Штатах знайшло докази того, що видалення шкіри, яка покриває кінчик пеніса, може змінити кількість і склад бактеріальних і грибкових спільнот, які там живуть. Але що це означає на практиці?

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чому болять груди перед місячними?

Мама | 08:30, 16.04.2025

Біль у грудях перед місячними є досить поширеною проблемою серед багатьох жінок. Деяких представниць слабкої статі це лякає і насторожує. Але подібні відчуття далеко не завжди свідчать про наявність патологічних змін в організмі. Для того, щоб точно

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Що робити з попрілостями під грудьми?

Мама | 14:50, 15.04.2025

Попрілість під грудьми - це запалення шкіри, що знаходиться в складках підгрудного простору. Воно утворюється внаслідок скупчення вологи, мікробів і бактерій, а також через вплив одягу. Жінки, як правило, відчувають неприємні відчуття, свербіж і диск

Біль у грудях під час клімаксу: коли потрібно хвилюватися?

Мама | 12:10, 15.04.2025

Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, яких раніше не спостерігалося, це зовсім не означає, що у вас виникли якісь проблеми в організмі. А для того щоб переконатися у відсутності патологій, бажано відвідати лікаря-мамолога.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: