Як позбутися стану постійної тривоги?

Дайте собі простір, щоб усвідомити всі свої емоції та почуття
Визнайте, що ваші емоції реальні, і ви маєте повне право їх відчувати. Що б не сталося, будьте чесні з собою і визнайте те, як ви себе почуваєте, намагаючись не придушувати ці відчуття. Залиштеся на час у віртуальному світі без соціальних мереж. Останнє, що вам потрібно зараз, — це порівнювати себе з іншими людьми з чудовим життям тоді, поки ви боретеся з власними проблемами.

Визначте те, що змушує вас почувати себе виснаженими
Це ваша робота? Це гарячі терміни? Це те, що ваш колишній завів нову подругу? Все вищеперелічене разом? Визначте, що змушує вас почувати себе настільки огидно. Коли ви знайдете причину того, що вас турбує, ви по суті нейтралізуєте її та зможете зробити перший крок у сторону зміни ситуації.

Знайдіть для себе джерело натхнення
Можливо, ви давно хотіли спробувати живопис, або ви подумували про те, щоб вести свій блог або почати вивчати французьку. Що вас цікавить? Направте свою енергію на щось корисне і цікаве, і це позбавить вас від неспокою і тривоги. Фізичне навантаження також вивільняє ендорфіни та змушує вас почувати себе краще. Фактично ви позбавляєтеся від депресії та підвищуєте самооцінку, не кажучи вже про плюси для вашого фізичного здоров’я. Визначте, що вам більше до душі: півгодинна пробіжка по району або заняття в спортзалі.

Виговоріться, адже саме це може допомогти вам висловити свої почуття і побачити ситуацію в іншому ракурсі
Вашим слухачем може стати близький друг або родич. Однак намагайтеся не зациклюватися на таких розмовах. Не через те, що подумають інші люди, а тому, що повторення однієї й тієї ж події знову і знову може ускладнити роботу над собою.

Ми постійно фокусуємося на тому, що відбувається не так, і забуваємо про те, що йде добре і правильно. Постійно пам’ятайте, за що ви вдячні, і промовляйте цю подяку з перерахуванням всіх хороших речей вголос. Така вправа породжує позитивні емоції та піднімає настрій.

Спілкуйтеся з людьми, коли ви пригнічені та похмурі, зверніться за допомогою до своїх друзів або сім’ї. Ми всі потребуємо моральної підтримки час від часу. Виділіть собі хоча б один вечір на тиждень, щоб вийти за межі своїх чотирьох стін і поспілкуватися з близькими.

Як би ми не старалися, іноді ми відчуваємо, що не має сили перемогти свій стан, який лише посилюється і може призвести до дезорієнтації та низької самооцінки. Просто пам’ятайте, що незалежно від того, що ви переживаєте, це не буде тривати вічно, а такі темні часи — це не що інше, як можливість для пізнання і вдосконалення себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому ми не пам'ятаємо себе, коли були ще зовсім маленькими?
  
• Сепараційна тривога у дітей і дорослих: хто від неї потерпає більше?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що косметика вам не підходить

Косметологія | 00:30, 25.05.2025

Іноді косметика шкодить здоров’ю: від крему починається висип, а від туші випадають вії. Чому так виходить, і як уникнути неприємних наслідків під час використання косметики, розповіли експерти. Розкриємо секрет: найчастіше річ у тім, що вам не підхо

Рецепт яблучно-картопляної маски від жирного блиску на обличчі

Косметологія | 14:50, 24.05.2025

Літо крім гарної погоди і прекрасного настрою створює ще й кілька проблем для обличчя — причиною всьому жировий дисбаланс і надмірно активне сонечко. Часто на обличчі з’являється жирний блиск, з цією проблемою стикаються не тільки власниці жирної шкі

Відтінки помад, які не личать жінкам за 40

Мама | 12:10, 24.05.2025

Після 35 років важливо дещо змінити підхід до підбору косметичних засобів, причому не тільки по догляду, але і декоративних. Особливо це стосується кольору помади.

Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?

Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

Упродовж перших шести місяців життя малюка важливо, щоб він перебував винятково на грудному вигодовуванні. Дітям у такому віці не потрібно жодної іншої їжі або рідини. А після піврічного віку вже варто вводити безпечний і повноцінний прикорм, а також

Про які проблеми зі здоров'ям говорять темні кола під очима?

Косметологія | 06:20, 24.05.2025

Темні кола й набряки під очима часом виникають, навіть якщо ви добре відпочили й вдосталь виспалися. Чому це відбувається?

Що робити, коли вкусила комаха і почалась алергічна реакція?

Алергія | 01:20, 24.05.2025

Довкола розквітлих дерев і кущів літають бджоли, оси, комарі, на полях і городах дзижчать гедзі. Медики радять усіляко захищатися від комах, аби уникнути проблем зі здоров’ям.

Чому діти і дорослі гризуть нігті?

Здоров'я | 14:50, 23.05.2025

Згідно зі статистикою, цю звичку мають 30% дітей у віці до 10 років і 45% підлітків. Гризуть нігті, хоча і не так часто, й дорослі — 15% чоловіків і жінок.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: