Для красивої шкіри і міцного імунітету: 7 переваг гарбуза

Adoption
Date
  • 590 Переглядів
Гарбуз - це не просто смачний осінній овоч, він також вкрай багатий на поживні речовини. Низький вміст цукру і високий вміст клітковини роблять гарбуз універсальним інгредієнтом, що сприяє здоровому харчуванню.

3078_9.jpg (44.92 Kb)


1. Здоров'я очей
Організм перетворює бета-каротин гарбуза на вітамін А - поживну речовину, відому своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями. Як стверджується в дослідженні, опублікованому в Molecules, ця речовина захищає клітини від ушкоджень і може допомогти знизити ризик вікових захворювань очей, таких як макулярна дегенерація і катаракта.

2. Підвищення імунітету
Бета-каротин гарбуза - потужна поживна речовина, яка допомагає підтримувати імунну систему. Також, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients, фрукти й овочі, багаті на клітковину, як-от гарбуз, можуть позитивно впливати на здоров'я кишківника, тим самим підтримуючи імунну систему.

3. Здоров'я серця
Багатий вміст калію, кальцію і магнію в гарбузі може регулювати кров'яний тиск і запобігати серцевим захворюванням. Ці речовини потрібні для дієтичного харчування, спрямованого на зниження рівня цукру в крові та запобігання підвищеному кров'яному тиску (гіпертонії).

4. Здоров'я травної системи
Травна система потребує клітковини для підтримання регулярного випорожнення та здорового балансу корисних бактерій у кишечнику. А порція консервованого гарбуза містить майже третину рекомендованої добової норми споживання клітковини. Також молекули, що містяться в шкірці гарбуза (полісахариди), можуть підтримувати корисні бактерії в кишечнику.

5. Покращення метаболізму
Високий вміст клітковини і води в гарбузі допомагає довше зберігати відчуття ситості, забезпечуючи стабільний приплив енергії і роблячи його гарним вибором для контролю ваги. Хоча гарбуз є джерелом вуглеводів, у ньому їх менше, ніж в інших замінниках, таких як картопля або рис, за даними Міністерства сільського господарства США.

6. Поліпшення здоров'я шкіри
Вітаміни C, E і A, що містяться в гарбузі, необхідні для загального здоров'я шкіри. Зокрема, вітамін A може допомогти захистити шкіру від сонячних променів і поліпшити текстуру шкіри.

7. Рівень цукру в крові може стати більш збалансованим
Попередні дослідження показують, що гарбуз і насіння гарбуза можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові, що може бути корисним для людей, які страждають на діабет або перебувають у групі ризику щодо його розвитку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гарбуз, користь гарбуза


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

    Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

    Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

    Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

    Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так

    У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

    Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

    Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

    Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс

    6 простих порад від лікарів для жінок 50+

    Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

    Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

    Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання

    Як часто потрібно робити рентген легень?

    Консультації | 09:43, 07.07.2026

    Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

    Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою д

    Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

    Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

    Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе

    Як правильно спати, щоб стати розумнішим

    Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли д

    Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

    Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

    Коментарі до новини