Ідеальна температура в спальні, яка потрібна для міцного сну вночі

Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляції вашого тіла.

Фахівці зі сну розкрили секрет ідеального клімату в спальні, щоб з легкістю заснути. Коли ваше тіло готується до сну, воно природним чином охолоджується на пару градусів і підтримує цю нижчу температуру, поки ви відпочиваєте.

Якщо ви підтримуєте прохолоду в спальні, ви допомагаєте своєму тілу в процесі занурення в спокійний сон. Однак, якщо у вашому сні занадто тепло, ви відчуєте себе втомленим як розумово, так і фізично, але, як це не парадоксально, вам буде важко відійти.

Експерти визначили ідеальну температуру в спальні для більшості дорослих, вона становить від 15C до 19C. Консенсус полягає в тому, що темне, прохолодне та тихе середовище є запорукою покращення якості вашого сну.

Варто зазначити, що вік може дещо змінити цю температуру. Немовлятам, наприклад, може бути корисно трохи тепліше приміщення, оскільки їхні тіла ще розвивають здатність ефективно регулювати температуру.

Літнім людям, які зазвичай відчувають нижчий рівень мелатоніну, кортизолу та загальну температуру тіла, може знадобитися збільшити тепло в спальні. Якщо ви роздумуєте, чи варто змінювати умови сну з віком, доцільно звернутися за порадою до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

Косметологія | 01:20, 27.12.2025

Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Що робити, якщо у дитини болить зуб?

Дитина | 07:30, 26.12.2025

Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого життя.

Що спричиняє неправильний прикус у дитини і як цього уникнути?

Дитина | 06:30, 26.12.2025

лергічні риніти, часті застуди можуть вплинути на формування щелепи та прикусу дитини. Також раннє випадіння та видалення молочних зубів може у майбутньому формувати неправильне положення зубів. Про це розповіла лікар-ортодонт Олена Пирожкова.

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ