Чи дійсно корисне вівсяне молоко

Adoption
Date
  • 289 Переглядів
Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносність лактози чи просто особисті бажання. І, як випливає з назви, воно пропонує деякі з тих самих переваг, які ви отримуєте від вівса. Чи справді вівсяне молоко є найкориснішим варіантом?

1025_5.jpg (32.31 Kb)

Якщо ви стежите за споживанням цукру, будьте обережні щодо вмісту доданого цукру у вівсяному молоці: якщо ви не купуєте несолодке, одна порція певних брендів може містити понад 12 грамів.

Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) радять людям обмежувати доданий цукор до менш ніж 10% від загальної кількості калорій — отже, якщо хтось споживає 2000 калорій на день, він не повинен їсти понад 50 грамів цукру щодня. Рекомендації Американської кардіологічної асоціації є ще більш обмежувальними: менш як 24 грамів доданого цукру для жінок і менше ніж 36 грамів для чоловіків.

Якщо ваш лікар не порадив вам стежити за цукром, вівсяне молоко — чудовий замінник коров’ячого.

Чи вівсяне молоко корисніше звичайного?

І вівсяне, і коров’яче молоко зазвичай є хорошими джерелами кальцію та вітаміну D, які є корисними для здоров’я кісток. Але звичайне коров’яче молоко від природи більш насичене поживними речовинами, ніж альтернативне. Особливо враховуючи різницю в білку між двома варіантами, це має сенс. Овес не є продуктом з високим вмістом білка. Отже, вівсяне молоко не містить стільки, скільки звичайне молоко (приблизно три проти восьми грамів білка в чашці, відповідно, відповідно до харчової бази даних USDA).

Назвати їжу "здоровою" чи "нездоровою" вимагає багато контексту, оскільки визначення "здорової" залежить від конкретних потреб кожної людини. Якщо у вас непереносність лактози або ви просто насолоджуєтеся смаком вівсяного молока, це може бути найкращим варіантом для вас. Якщо ви хочете збільшити споживання білка, кальцію та вітаміну D, можливо, краще вибрати коров’яче молоко до каші або кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вівсяне молоко


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувач

    Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

    Дитина | 08:30, 15.04.2026

    Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

    Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо

    Скільки бананів можна їсти на день

    Харчування | 07:30, 15.04.2026

    Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Виявляється, офісні співробітники страждають від «синдрому хворої будівлі». Основні симптоми: чхання, неконтрольований кашель, свербіж та сильні запам

    Алергія на роботу таки існує

    Алергія | 01:20, 15.04.2026

    Виявляється, офісні співробітники страждають від «синдрому хворої будівлі». Основні симптоми: чхання, неконтрольований кашель, свербіж та сильні запаморочення.

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

    Харчування | 00:30, 15.04.2026

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потр

    Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

    Немовля | 07:30, 14.04.2026

    Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

    Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка

    Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

    Дитина | 06:30, 14.04.2026

    Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.

    Коментарі до новини