Чи дійсно корисне вівсяне молоко

Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносність лактози чи просто особисті бажання. І, як випливає з назви, воно пропонує деякі з тих самих переваг, які ви отримуєте від вівса. Чи справді вівсяне молоко є найкориснішим варіантом?

Якщо ви стежите за споживанням цукру, будьте обережні щодо вмісту доданого цукру у вівсяному молоці: якщо ви не купуєте несолодке, одна порція певних брендів може містити понад 12 грамів.

Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) радять людям обмежувати доданий цукор до менш ніж 10% від загальної кількості калорій — отже, якщо хтось споживає 2000 калорій на день, він не повинен їсти понад 50 грамів цукру щодня. Рекомендації Американської кардіологічної асоціації є ще більш обмежувальними: менш як 24 грамів доданого цукру для жінок і менше ніж 36 грамів для чоловіків.

Якщо ваш лікар не порадив вам стежити за цукром, вівсяне молоко — чудовий замінник коров’ячого.

Чи вівсяне молоко корисніше звичайного?

І вівсяне, і коров’яче молоко зазвичай є хорошими джерелами кальцію та вітаміну D, які є корисними для здоров’я кісток. Але звичайне коров’яче молоко від природи більш насичене поживними речовинами, ніж альтернативне. Особливо враховуючи різницю в білку між двома варіантами, це має сенс. Овес не є продуктом з високим вмістом білка. Отже, вівсяне молоко не містить стільки, скільки звичайне молоко (приблизно три проти восьми грамів білка в чашці, відповідно, відповідно до харчової бази даних USDA).

Назвати їжу "здоровою" чи "нездоровою" вимагає багато контексту, оскільки визначення "здорової" залежить від конкретних потреб кожної людини. Якщо у вас непереносність лактози або ви просто насолоджуєтеся смаком вівсяного молока, це може бути найкращим варіантом для вас. Якщо ви хочете збільшити споживання білка, кальцію та вітаміну D, можливо, краще вибрати коров’яче молоко до каші або кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.