Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих твердженнях реальна користь, розповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Головні міфи про воду зранку:

Запуск організму
Організм не потребує "запуску" - він працює постійно, навіть уві сні. За пробудження відповідає гормон кортизол, а не вода.

Підвищення метаболізму
Немає жодних доказів, що проста вода зранку здатна суттєво впливати на метаболізм.

Стимуляція жовчного міхура
Жовч виділяється на їжу, а не на воду. Особливо це стосується білкових та жирних продуктів, а не рідини натще.

Відновлення водного балансу
За ніч організм дійсно втрачає частину вологи через потовиділення та інші процеси. Але це не означає зневоднення. Вранці тіло самостійно сигналізує про потребу у воді - через відчуття спраги.

Вода має бути теплою
Температура води не має принципового значення: організм швидко нагріває чи охолоджує її до потрібної температури.

Склянка теплої води вранці - це корисна звичка, але її дія нічим не відрізняється від того ж яблука чи чашки кави з молоком. Всі ці напої та їжа певною мірою гідратують організм. Головне - пити і їсти те, що смакує, не переоцінюючи вплив одного ритуалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.