Мінус 3 кг за тиждень: як схуднути на помідорах

Мучитеся питанням, як схуднути? На допомогу вам прийдуть помідори. Посидівши на томатному раціоні тиждень, ви легко позбавитеся від 3-х зайвих кілограмів.

У 100 г соковитих стиглих помідорів - всього 17 ккал. Але при цьому вони добре насичують завдяки великій кількості харчових волокон. Так що протягом всого томатного «розвантаження» ви не будете відчувати голоду.

Що потрібно їсти на томатній дієті?
На сніданок - 200 г нежирного сиру з помідорами. Або пару шматочків цільнозернового хліба з сиром і помідорами.

На обід - одну з страв за рецептом.

А на вечерю - 150 г філе курки або індички з помідорами і сиром фета. Або пасту з твердих сортів пшениці з томатним соусом, часником і зеленню.

Не забувайте пити більше води: не менше 8-10 склянок на день.

Помідори містять цінний антиоксидант лікопен, що уповільнює старіння.

Приготуйте ароматний суп-пюре або салат з томатів з бринзою.

Салат з томатів з бринзою для схуднення

Інгредієнти:

- 300 г помідорів
- 60 г червоної цибулі
- 100 г бринзи
- 1 ч. л. лимонного соку
- 1 ст. л. рослинного масла

Приготування: помідори наріжте великими часточками. Цибулю - кільцями або півкільцями, бринзу - скибочками. Для заправки змішайте лимонний сік з маслом, додай спеції. Прикрасьте зеленим базиліком.

Помідори з кабачками

Інгредієнти:

- 1 кг помідорів
- 0,5 кг кабачків
- 2 цибулини
- 100 г рослинного масла
- 100 г сиру
- 50 г топленого вершкового масла

Приготування: помідори вимийте, виріжте з боку плодоніжки «кришечку», чайною ложкою дістаньте м'якоть. Помідори всередині посоліть, поперчіть. Приготуйте начинку. Вимийте кабачки, наріжте кубиками, обсмажте, посоліть і поперчіть. Цибулю дрібно наріжте і обсмажте окремо в рослинному маслі. З'єднайте цибулю і кабачки. Наповніть помідори начинкою, посипте тертим сиром, викладіть на деко, збризніть топленим маслом. Запікайте в духовці 10-15 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.