Мінус 3 кг за тиждень: як схуднути на помідорах

Мучитеся питанням, як схуднути? На допомогу вам прийдуть помідори. Посидівши на томатному раціоні тиждень, ви легко позбавитеся від 3-х зайвих кілограмів.

У 100 г соковитих стиглих помідорів - всього 17 ккал. Але при цьому вони добре насичують завдяки великій кількості харчових волокон. Так що протягом всого томатного «розвантаження» ви не будете відчувати голоду.

Що потрібно їсти на томатній дієті?
На сніданок - 200 г нежирного сиру з помідорами. Або пару шматочків цільнозернового хліба з сиром і помідорами.

На обід - одну з страв за рецептом.

А на вечерю - 150 г філе курки або індички з помідорами і сиром фета. Або пасту з твердих сортів пшениці з томатним соусом, часником і зеленню.

Не забувайте пити більше води: не менше 8-10 склянок на день.

Помідори містять цінний антиоксидант лікопен, що уповільнює старіння.

Приготуйте ароматний суп-пюре або салат з томатів з бринзою.

Салат з томатів з бринзою для схуднення

Інгредієнти:

- 300 г помідорів
- 60 г червоної цибулі
- 100 г бринзи
- 1 ч. л. лимонного соку
- 1 ст. л. рослинного масла

Приготування: помідори наріжте великими часточками. Цибулю - кільцями або півкільцями, бринзу - скибочками. Для заправки змішайте лимонний сік з маслом, додай спеції. Прикрасьте зеленим базиліком.

Помідори з кабачками

Інгредієнти:

- 1 кг помідорів
- 0,5 кг кабачків
- 2 цибулини
- 100 г рослинного масла
- 100 г сиру
- 50 г топленого вершкового масла

Приготування: помідори вимийте, виріжте з боку плодоніжки «кришечку», чайною ложкою дістаньте м'якоть. Помідори всередині посоліть, поперчіть. Приготуйте начинку. Вимийте кабачки, наріжте кубиками, обсмажте, посоліть і поперчіть. Цибулю дрібно наріжте і обсмажте окремо в рослинному маслі. З'єднайте цибулю і кабачки. Наповніть помідори начинкою, посипте тертим сиром, викладіть на деко, збризніть топленим маслом. Запікайте в духовці 10-15 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Веганський чізкейк без випікання
  
• Торт «Монастирська хата» без випікання
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: