Мінус 3 кг за тиждень: як схуднути на помідорах

Мучитеся питанням, як схуднути? На допомогу вам прийдуть помідори. Посидівши на томатному раціоні тиждень, ви легко позбавитеся від 3-х зайвих кілограмів.

У 100 г соковитих стиглих помідорів - всього 17 ккал. Але при цьому вони добре насичують завдяки великій кількості харчових волокон. Так що протягом всого томатного «розвантаження» ви не будете відчувати голоду.

Що потрібно їсти на томатній дієті?
На сніданок - 200 г нежирного сиру з помідорами. Або пару шматочків цільнозернового хліба з сиром і помідорами.

На обід - одну з страв за рецептом.

А на вечерю - 150 г філе курки або індички з помідорами і сиром фета. Або пасту з твердих сортів пшениці з томатним соусом, часником і зеленню.

Не забувайте пити більше води: не менше 8-10 склянок на день.

Помідори містять цінний антиоксидант лікопен, що уповільнює старіння.

Приготуйте ароматний суп-пюре або салат з томатів з бринзою.

Салат з томатів з бринзою для схуднення

Інгредієнти:

- 300 г помідорів
- 60 г червоної цибулі
- 100 г бринзи
- 1 ч. л. лимонного соку
- 1 ст. л. рослинного масла

Приготування: помідори наріжте великими часточками. Цибулю - кільцями або півкільцями, бринзу - скибочками. Для заправки змішайте лимонний сік з маслом, додай спеції. Прикрасьте зеленим базиліком.

Помідори з кабачками

Інгредієнти:

- 1 кг помідорів
- 0,5 кг кабачків
- 2 цибулини
- 100 г рослинного масла
- 100 г сиру
- 50 г топленого вершкового масла

Приготування: помідори вимийте, виріжте з боку плодоніжки «кришечку», чайною ложкою дістаньте м'якоть. Помідори всередині посоліть, поперчіть. Приготуйте начинку. Вимийте кабачки, наріжте кубиками, обсмажте, посоліть і поперчіть. Цибулю дрібно наріжте і обсмажте окремо в рослинному маслі. З'єднайте цибулю і кабачки. Наповніть помідори начинкою, посипте тертим сиром, викладіть на деко, збризніть топленим маслом. Запікайте в духовці 10-15 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".