Мінус 3 кг за тиждень: як схуднути на помідорах

Мучитеся питанням, як схуднути? На допомогу вам прийдуть помідори. Посидівши на томатному раціоні тиждень, ви легко позбавитеся від 3-х зайвих кілограмів.

У 100 г соковитих стиглих помідорів - всього 17 ккал. Але при цьому вони добре насичують завдяки великій кількості харчових волокон. Так що протягом всого томатного «розвантаження» ви не будете відчувати голоду.

Що потрібно їсти на томатній дієті?
На сніданок - 200 г нежирного сиру з помідорами. Або пару шматочків цільнозернового хліба з сиром і помідорами.

На обід - одну з страв за рецептом.

А на вечерю - 150 г філе курки або індички з помідорами і сиром фета. Або пасту з твердих сортів пшениці з томатним соусом, часником і зеленню.

Не забувайте пити більше води: не менше 8-10 склянок на день.

Помідори містять цінний антиоксидант лікопен, що уповільнює старіння.

Приготуйте ароматний суп-пюре або салат з томатів з бринзою.

Салат з томатів з бринзою для схуднення

Інгредієнти:

- 300 г помідорів
- 60 г червоної цибулі
- 100 г бринзи
- 1 ч. л. лимонного соку
- 1 ст. л. рослинного масла

Приготування: помідори наріжте великими часточками. Цибулю - кільцями або півкільцями, бринзу - скибочками. Для заправки змішайте лимонний сік з маслом, додай спеції. Прикрасьте зеленим базиліком.

Помідори з кабачками

Інгредієнти:

- 1 кг помідорів
- 0,5 кг кабачків
- 2 цибулини
- 100 г рослинного масла
- 100 г сиру
- 50 г топленого вершкового масла

Приготування: помідори вимийте, виріжте з боку плодоніжки «кришечку», чайною ложкою дістаньте м'якоть. Помідори всередині посоліть, поперчіть. Приготуйте начинку. Вимийте кабачки, наріжте кубиками, обсмажте, посоліть і поперчіть. Цибулю дрібно наріжте і обсмажте окремо в рослинному маслі. З'єднайте цибулю і кабачки. Наповніть помідори начинкою, посипте тертим сиром, викладіть на деко, збризніть топленим маслом. Запікайте в духовці 10-15 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 фраз, яких не можна говорити дитині під час сварки
  
• 5 корисних звичок, до яких необхідно привчати дітей змалечку
  
• Хумус з авокадо
  
• Як приготувати марципан?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ви не схуднете, якщо допускаєтесь цих 5 грубих помилок

Дієта для мами | 07:40, 12.09.2024

Кожен, хто намагався скинути кілька кілограмів, знає, що насправді це непростий процес. Від емоційного приймання їжі до останніх модних дієт, існує незліченна кількість помилок у схудненні, які можуть звести нанівець навіть найрішучіші зусилля. Які н

Як мами собі шкодять під час схуднення?

Дієта для мами | 09:30, 11.09.2024

Сон є так само важливим для схуднення, як дієта та фізичні вправи. Якщо ви намагаєтеся схуднути, недосипання може звести нанівець ваші зусилля.

Дієта для мами: вся правда про інтервальне голодування

Дієта для мами | 00:30, 10.09.2024

Інтервальне голодування стало досить популярним у сучасному світі. Не дивлячись на низку переваг, є певні недоліки такого харчування. Зокрема, вони можуть становити загрозу для здоров'я. Про це йдеться на Instagram-сторінці нутриціологині Анастасії Г

Які продукти повинні бути в раціоні мами?

Дієта для мами | 01:20, 08.09.2024

Харчування для жінок має бути збалансованим — з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. До вашої уваги список найкращих та корисних продуктів, які позитивно впливають на організм жінок.

Фрукти і ягоди, які заважають схуднути

Дієта для мами | 00:30, 08.09.2024

Попри те, що вони багаті на антиоксиданти, клітковину, важливі вітаміни, деякі фрукти також містять багато цукру, який може підвищити рівень глюкози та призвести до збільшення ваги.

Найкорисніші солодощі для тих, хто хоче схуднути

Дієта для мами | 00:30, 06.09.2024

Найкорисніші солодощі - це сухофрукти!

Чи справді відсутність солодкого в раціоні допоможе схуднути?

Харчування | 09:30, 05.09.2024

Багато людей вважає, якщо відмовитись від солодкого, то можна відразу схуднути. Однак, втрата ваги відбувається через іншу вагому причину, про яку мало хто знає. Про це розповів тренер Юрій Попок.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: