Їсти і не поправлятися: 5 ситних дієтичних продуктів

У правильній мірі споживання цих продуктів,ви не наберете вагу.

1. У яйцях високий вміст білка і поліненасичені жири роблять цей продукт універсальною їжею для активних людей. Яйця входять в список продуктів, які спортивні дієтологи рекомендують включити в раціон, якщо людина планує знизити жирову масу і при цьому не хоче втрачати м'язову.

2. Авокадо - алігаторова груша. Цей фрукт - незамінне джерело мононенасичених жирних кислот, навіть в невеликих кількостях він надовго насичує. Додавайте половину авокадо в салат або їжте просто так.

3. Універсальний і простий сніданок. Додайте в вівсянку какао, кокосову стружку, корицю або сезонні фрукти - вийде смачно, корисно і ситно. Якщо їсти вівсяну кашу в першій половині дня, вона допомагає зберігати контроль над апетитом і знижує тягу до солодкого.

4. Хороша новина для любителів солодкого. Саме чорний, а не молочний шоколад, з вмістом какао не менше 75%, утримає вас від зривів і задовольнить потребу в глюкозі.

5. Гостра їжа прискорює метаболізм. Половина чайної ложки гострого перцю чилі зробить смак страви більш яскравим, а алкалоїд капсаїцин, що надає приправі гостроту, відмінно допомагає контролювати апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

«Фальшиві» булочки з корицею — швидка випічка без дріжджів

Харчування | 14:00, 11.02.2026

«Фальшиві» булочки з корицею добре підходять для сніданку, бранчу або солодкого перекусу протягом дня.

Солодкий пиріг з сирними кульками — простий рецепт на кефірі

Харчування | 13:00, 11.02.2026

Солодкий пиріг із сирними кульками має вологу текстуру та цікавий вигляд у розрізі.

Пісні шоколадні кекси з горіхами — рецепт бюджетної випічки

Харчування | 18:58, 10.02.2026

Пісні шоколадні кекси з горіхами готуються на олії та будуть на столі дуже швидко.

Скумбрія швидкого приготування по-корейськи — рецепт

Харчування | 13:00, 10.02.2026

Поки скумбрія та овочі маринуються, приготуємо заливку. Скумбрію по-корейськи швидкого приготування можна куштувати за 2-3 години.

Запечена вівсяна каша з чорносливом — рецепт

Харчування | 14:00, 09.02.2026

Така страва має щільнішу текстуру та добре тримає форму після охолодження. Рецепт запеченої вівсяної каші з чорносливом підійде для сніданку або як заготовка на кілька днів.

Десерт «Мармуровий» без випікання — як чізкейк, але набагато швидше

Харчування | 13:00, 09.02.2026

Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з забарвленням, схожим на мармуровий візерунок.