ТОП-3 корисних продукти, які зроблять вас бадьорим

Продукти, які корисні для організму, а ще й наділяють людину енергією.

Яблука
Яблука - найкращий перекус і енергетик, ними ви не тільки вгамуєте голод, а й зможете зосередитися на виконанні роботи. До складу входять вітамін С, залізо, бор, магній, які відповідають за підвищення нашої активності і уваги.

Цитрусові
Це одні з небагатьох фруктів, які доступні нам цілий рік. Вітамін С, кальцій, залізо, калій - все це входить в склад апельсинів, грейпфрутів, лимонів і мандаринів. Цитрусові не тільки допоможуть вам активізуватися протягом дня, але і стануть ідеальними помічниками в зниженні ваги. Вони покращують працездатність, їсти їх потрібно особливо тим, хто часто сидить за комп'ютером.

Шпинат
Цей продукт настільки корисний для організму, що його необхідно ввести в свій раціон на постійній основі. Шпинат має тонізуючу дію, надає заспокійливу ефект на нервову систему і навіть допомагає боротися з сезонною депресією. У ньому містяться калій, магній, залізо і вітамін С. На 100 г припадає лише 23 ккал, так що шпинат не тільки наповнить вас енергією, але і допоможе скинути вагу. Ідеальним варіантом для перекусу або легкої вечері буде салат зі шпинату з додаванням оливкової олії, невеликої жмені горіхів і тертого яблука, або ж приготувати з нього смузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 20.12.2024

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хвилин, а користь від такої страви неймовірна.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Чому не можна їсти яйця і пити каву?

Харчування | 14:50, 19.12.2024

Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої звички.

Найлінивіші голубці: рецепт

Харчування | 14:00, 19.12.2024

Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є категорією нової розкоші і все менше годин чи хвилин хочеться проводити біля плити. Тому пропонуємо вам

Курячі котлети з моцарелою

Харчування | 13:00, 19.12.2024

Ці котлетки чудово смакують із томатним соусом. Їх можна їсти, як самостійну страву.

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Секретні переваги для здоров'я від яєчної локшини

Харчування | 11:20, 19.12.2024

Локшина може бути чудовим джерелом корисних для організму вуглеводів. До того ж деякі види яєчної локшини збагачені додатковими вітамінами та мінералами.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: