Весняна дієта: як схуднути до весни

Коли надходить весна, відродитися повинна не лише природа, але і наш організм. Подбайте про своє здоров'я і самопочуття завдяки відповідному харчуванню.

Овочі потрібно перетирати на дрібній тертці – морква, буряк, ріпа, кольрабі, редиска. На великій тертці слід натирати кабачки та артишок. Тонкими скибочками нарізати капусту, цибулю, огірки, кріп, селеру, а грубими – кабачки, помідори, паприку та шпинат. Таким чином нарізані овочі допоможуть організму засвоювати якомога більше вітамінів і мінеральних речовин, які в них містяться.

Приклад меню:

I сніданок
На вибір можна з’їсти сухарі (3 скибки), 40 г булочки із цільного зерна, салат з сирих овочів або житні пластівці з тертим яблуком і овочами. Кава чи чай без цукру

II сніданок
40 г булочки із цільного зерна і склянка овочевого соку без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо за допомогою води

Обід
Різноманітні салати з сирих овочів

Підвечірок
40 г булочки із цільного зерна і склянка овочевого соку без цукру

Вечеря
На вибір можна з’їсти 2 середні картоплини, зварені «в мундирі», невелику миску салату із сирих овочів чи овочевого супу.

Перед сном
40 г булочки із цільного зерна з овочевим соком без цукру.
Після перших двох днів у меню слід додати молоко і молокопродукти (рекомендовано 15 г білка на день). Щоб збільшити очищаючий ефект дієти, необхідно пити мінімум 2 літри негазованої мінеральної води щодня.

Дотримуватися цієї дієти не можна більше 7 днів, з огляду на низький вміст білка і насичених жирових кислот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо у дитини болить горло
  
• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною
  
• Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: