Весняна дієта: як схуднути до весни

Коли надходить весна, відродитися повинна не лише природа, але і наш організм. Подбайте про своє здоров'я і самопочуття завдяки відповідному харчуванню.

Овочі потрібно перетирати на дрібній тертці – морква, буряк, ріпа, кольрабі, редиска. На великій тертці слід натирати кабачки та артишок. Тонкими скибочками нарізати капусту, цибулю, огірки, кріп, селеру, а грубими – кабачки, помідори, паприку та шпинат. Таким чином нарізані овочі допоможуть організму засвоювати якомога більше вітамінів і мінеральних речовин, які в них містяться.

Приклад меню:

I сніданок
На вибір можна з’їсти сухарі (3 скибки), 40 г булочки із цільного зерна, салат з сирих овочів або житні пластівці з тертим яблуком і овочами. Кава чи чай без цукру

II сніданок
40 г булочки із цільного зерна і склянка овочевого соку без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо за допомогою води

Обід
Різноманітні салати з сирих овочів

Підвечірок
40 г булочки із цільного зерна і склянка овочевого соку без цукру

Вечеря
На вибір можна з’їсти 2 середні картоплини, зварені «в мундирі», невелику миску салату із сирих овочів чи овочевого супу.

Перед сном
40 г булочки із цільного зерна з овочевим соком без цукру.
Після перших двох днів у меню слід додати молоко і молокопродукти (рекомендовано 15 г білка на день). Щоб збільшити очищаючий ефект дієти, необхідно пити мінімум 2 літри негазованої мінеральної води щодня.

Дотримуватися цієї дієти не можна більше 7 днів, з огляду на низький вміст білка і насичених жирових кислот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр