Легкий спосіб схуднути без виснажливих дієт

Adoption
Date
  • 3565 Переглядів
Вже зовсім скоро ми знімемо свої пальта і постанемо у всій красі. Що ж робити, коли ваше тіло далеке до ідеалу? Треба негайно приймати якісь заходи для вирішення проблеми. Жорстка дієта - це безпрограшний варіант. Але схуднути можна і більш легким способом, не травмуючи свою психіку і шлунок.

2763_na-diete-ni-slova-ob-etom-1036-10241.jpg (66.61 Kb)

1. Склянка води
Просте та знайоме всім правило - починати кожен прийом їжі зі склянки води, яка заповнить ваш живіт і трохи заспокоїть голод. Їсти відразу хочеться менше, та й після такого не влізе багато. До того ж, зневоднення вам точно не загрожує.

2. Міняйте продукти, не втрачаючи в калоріях
Ви можете відчувати себе повною енергіії і ситою, якщо правильно заміните деякі продукти вашого раціону. Так, замість улюбленого чеддера їжте моцарелу, замість батона - зерновий хліб, замість йогурту з фруктовими добавками - ванільний, а замість чашки родзинок досить з'їсти 15 виноградин.

3. Шоколад
Якщо не можете побороти в собі тягу до солодкого - не поспішайте бігти до печива і джему. Краще з'їжте шматочок темного шоколаду (тільки справжнього гіркого). Спочатку він не буде повністю замінювати улюблені ласощі, але незабаром ви самі здивуєтеся, наскільки просто зможете відмовитися від цукру.

4. Регулюйте порції
Щоб не відчувати себе в чомусь обділеною, просто купуйте будь-яку їжу в менших пропорціях. Так, замість повноцінної упаковки купіть красиво запаковану меншого розміру. Це нераціонально з точки зору фінансів, але схудненню допоможе. І візуально вийде обдурити організм, тому що він буде знати - все, що є, перед ним на столі, і в коморі нічого не залишилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На що не можна йти заради схуднення

5. Активність
Тут ми не збираємося агітувати вас записатися в спортзал (хоча це дуже корисно), просто збільшіть кількість прогулянок. Гуляйте по вихідних з друзями і родичами або просто з собакою. Піднімайтеся на потрібний поверх по сходах, залиште машину на сусідній парковці, присвятіть обідню перерву безцільній прогулянці біля офісу.

6. Напої
Забудьте про чай і каву з цукром, не пийте магазинні соки, відставте в сторону спокусливий келих вина за вечерею. Налягайте на бабусині компоти без консервантів, пийте воду, додаючи лимон, м'яту, журавлину (морс) або навіть огірки.

7. Голод
Не думайте, що тривале утримання від їжі дасть швидкий і ефективний результат. Рано чи пізно ви оглянутися не встигнете, як опівночі поїдаєте тортик або курку-гриль, так недбайливо залишені в холодильнику. А якщо потроху їсти 5-7 разів на день, цукор в крові підтримується весь день на належному рівні.

8. Білки і клітковина
Не забивайте свій шлунок всякою гидотою на кшталт чіпсів і ароматизованих крекерів, вони не тільки шкідливі, але ще й не вгамують вашого голоду. Від продуктів, багатих білком і клітковиною, ви будете швидко насичуватися, а їсти набагато менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, секрети стрункості, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (к

    Що можна їсти годуючій мамі?

    Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають

    Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

    Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

    Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Після його вживання багато хто відзначає

    Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

    Харчування | 07:30, 07.01.2026

    Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

    Коментарі до новини