Чому вітамін С важливо приймати під час вагітності?

Вагітність — це не тільки чудовий період у житті жінки, але й величезне навантаження на весь її організм. Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і ріст плода. У цей період особливо важливо уникати дефіциту вітамінів і мінералів, додавши до раціону ще більше корисних продуктів.

Аскорбінова кислота є антиоксидантом сильної дії. Вона зміцнює імунітет вагітної, захищаючи від розвитку інфекцій. Але це не єдина функція вітаміну С в організмі майбутньої матусі, адже він необхідний для:

— Засвоєння заліза з їжі, що є чудовою профілактикою анемії.
— Вироблення колагену — будівельного матеріалу сполучної тканини, з якої формуються стінки кровоносних судин, шкіра, кісткова тканина і малюка, і матері.
— Розвитку плаценти (правильного формування і функціонування) і захисту від її передчасного відшарування.
— Материнського здоров’я під час вагітності, до її настання і після пологів, що проявляється в позитивному впливі на судини (профілактика прееклампсії), повноцінному обміні кальцію і фосфору.

Вітамін С забезпечує активність 11 ферментів, необхідних для вироблення гормональних речовин. Щобільше, він здатний нейтралізувати небезпечні мутагенні сполуки. Аскорбінова кислота допомагає накопичити запаси заліза плодом на перші пів року життя.

Щоденна норма аскорбінової кислоти за рекомендаціями МОЗ для вагітних становить 80 мг на добу. Щоб її отримати, необхідно збагатити раціон майбутньої мами не тільки цитрусовими. У високих концентраціях вітамін С також міститься в:

— ківі;
— болгарському перці;
— петрушці;
— броколі;
— полуниці;
— чорній смородині;
— яблуках;
— бананах.

Для отримання максимальної дози вітаміну, перераховані продукти необхідно вживати без термічної обробки, оскільки аскорбінова кислота руйнується під впливом високих температур.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.