Як схуднути до ідеальних параметрів

Скинути зайву вагу хочеться як завжди швидко і без проблем для здоров'я. Чи можливо це? Так! І в цьому тобі допоможуть 6 відмінних правил.

1. Приступай до розвантаження організму на спаді Місяці. Вважається, що в ці дні легше позбутися зайвих кілограмів (в місячному циклі приблизно 29-30 днів. Перші 14-15 вона росте, решта 14- 15 днів - убуває).

2. Не забувай про фізичні навантаження. Найкраще підійдуть заняття в басейні. Плавання допомагає не тільки скорегувати фігуру, але і підтягнути шкіру, зміцнити стінки судин. Причому такий вид занять дає відмінну навантаження на м'язи, але не перевантажує хребет і суглоби.

3. Вибирай легкий сніданок: каші, салат з фруктів або відварені овочі. Ранок - відмінний час для спалювання жиру, так як швидкість обміну речовин найвища приблизно з 6:00 до 12:00. А допомогти позбавитися від непотрібних накопичень тобі допоможуть "складні" вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкідливі домішки в косметиці

4. У другій половині дня їж білкову їжу: рибу, сир, твердий сир, яйця. Не забувай, що травна система ввечері відпочиває: в 18: 00-19: 00 швидкість обміну речовин в організмі знижується. Тому якщо хочеш стати стрункою, що не давай їй подвійного навантаження: після 18:00 закриваємо холодильник.

5. Заміни звичні солодощі. Вуглеводи є джерелом тепла. Не дивно, що взимку нам так хочеться солодкого. Але так як у тебе інше завдання, доведеться відмовитися від цукерок і печива і перейти на вуглеводи, які, на відміну від солодощів, повільніше переробляються в організмі: фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові.

6. Влаштуй розвантажувальні дні (2-3 дні) на овочах. Відвари або приготуй їх на пару. Заправляй їжу рослинною олією. Виключи спеції та сіль. Замість чаю та кави пий морс або настій шипшини. Якщо ти не любиш овочі, можна замінити їх гречкою і кефіром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.