Як схуднути до ідеальних параметрів

Скинути зайву вагу хочеться як завжди швидко і без проблем для здоров'я. Чи можливо це? Так! І в цьому тобі допоможуть 6 відмінних правил.

1. Приступай до розвантаження організму на спаді Місяці. Вважається, що в ці дні легше позбутися зайвих кілограмів (в місячному циклі приблизно 29-30 днів. Перші 14-15 вона росте, решта 14- 15 днів - убуває).

2. Не забувай про фізичні навантаження. Найкраще підійдуть заняття в басейні. Плавання допомагає не тільки скорегувати фігуру, але і підтягнути шкіру, зміцнити стінки судин. Причому такий вид занять дає відмінну навантаження на м'язи, але не перевантажує хребет і суглоби.

3. Вибирай легкий сніданок: каші, салат з фруктів або відварені овочі. Ранок - відмінний час для спалювання жиру, так як швидкість обміну речовин найвища приблизно з 6:00 до 12:00. А допомогти позбавитися від непотрібних накопичень тобі допоможуть "складні" вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкідливі домішки в косметиці

4. У другій половині дня їж білкову їжу: рибу, сир, твердий сир, яйця. Не забувай, що травна система ввечері відпочиває: в 18: 00-19: 00 швидкість обміну речовин в організмі знижується. Тому якщо хочеш стати стрункою, що не давай їй подвійного навантаження: після 18:00 закриваємо холодильник.

5. Заміни звичні солодощі. Вуглеводи є джерелом тепла. Не дивно, що взимку нам так хочеться солодкого. Але так як у тебе інше завдання, доведеться відмовитися від цукерок і печива і перейти на вуглеводи, які, на відміну від солодощів, повільніше переробляються в організмі: фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові.

6. Влаштуй розвантажувальні дні (2-3 дні) на овочах. Відвари або приготуй їх на пару. Заправляй їжу рослинною олією. Виключи спеції та сіль. Замість чаю та кави пий морс або настій шипшини. Якщо ти не любиш овочі, можна замінити їх гречкою і кефіром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,