Які продукти нормалізують гормональний фон

Adoption
Date
  • 1910 Переглядів
Спробуй включити якомога більше цих продуктів у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_7477_m-2015.jpg (217.59 Kb)


Брокколі
Капуста брокколі славиться високим вмістом вітамінів А, С, Е, К, В2, В3, а також цинку, заліза, фосфору, селену, натрію і марганцю. Цей овоч має потужний протизапальний ефект, покращує роботу кишечника, нормалізує обмінні процеси і виводить з організму шкідливі речовини. А завдяки особливим з'єднанням у складі продукту, вживання брокколі покращує настрій і підвищує працездатність.

Лосось
Вчені довели, що в даному виді риби міститься цінний поживний білок, який бере участь в синтезі стероїдних і статевих гормонів. Крім цього, в лососі містяться ненасичені жирні кислоти, а також вітаміни D, B6 і В12. Для поліпшення гормонального фону медики рекомендують їсти лосось два рази в тиждень.

Яєчні жовтки
Якщо ви до цих пір не включили яйця в свій раціон, то це можна зробити прямо зараз. Тим більше, що яєчні жовтки не тільки нормалізують роботу гормональної і серцево-судинної систем, а й допомагають організму боротися із запальними процесами. При цьому тим, хто стежить за фігурою, дієтологи не радять з'їдати більше одного жовтка в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 факти на користь обіймів

Мигдаль
Мигдаль по праву можна назвати королем серед горіхів. Він багатий клітковиною, вітамінами, мінералами і корисними для організму маслами. Доведено, що вживання мигдалю піднімає рівень гормону адипонектину, який відповідає за стан шкіри. Таким чином, вживаючи мигдаль, ви не лише збережете фігуру, але і змусите свою шкіру сяяти зсередини.

Авокадо
Про користь авокадо ми писали неодноразово, однак сьогодні радимо звернути увагу на ще одну дивовижну властивість цього дару природи. Як з'ясували вчені, вживання продукту підвищує рівень гормонів прогестерону та естрогену, які позитивно позначаються на стані шкіри. Для того, щоб налагодити баланс гормонів в організмі, експерти радять додавати авокадо в раціон мінімум два рази на тиждень. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, гормони, гормональний фон, продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення

    Коли затяжний нежить стає проблемою?

    Хвороби | 00:30, 18.04.2026

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Який чай допомагає полегшити головний біль?

    Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце піс

    5 ознак, що вам потрібно до психолога

    Психологія | 08:30, 17.04.2026

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, в

    Гормональні зміни після пологів

    Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи

    Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

    Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для

    Чому дитина часто кліпає очима?

    Дитина | 19:30, 16.04.2026

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

    Коментарі до новини