Експрес-дієта на 3 дні: як худнуть британці

Якщо у вас обмаль часу, а скинути зайву вагу - питання життя і смерті, тоді для вас - британська дієта.

ДЕНЬ 1

Не солити і не заправляти страви.

сніданок:
чорна кава без цукру або чай
½ грейпфрута
1 скибочка цільнозернового тосту з арахісовим маслом

обід:
120 г тунця у власному соку або свіжого тунця, приготованого на пару або в духовці
1 скибочка цільнозернового тосту
каву або чай без цукру

вечеря:
85 г нежирного м'яса
1 стакан стручкової квасолі
1 стакан моркви
1 середнє яблуко
каву або чай без цукру
120 г йогурту

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без зусиль допоможе цикорій

ДЕНЬ 2

Не солити і не заправляти страви.

сніданок:
чорна кава без цукру або чай
1 яйце
1 скибочка тосту
1 банан

обід:
220 г тунця або нежирного сиру
5 крекерів
каву або чай без цукру

вечеря:
85 г нежирного м'яса
½ склянки моркви
1 стакан брокколі
1 банан
70 г йогурту

ДЕНЬ 3

На третій день дозволено заправити овочі оливковою олією, додати у воду трохи соку лимона і трохи посолити продукти.

сніданок:
чорна кава без цукру або чай
5 крекерів + 30 г сиру чеддер
1 яблуко

обід:
1 варене яйце
1 тост
каву або чай без цукру

вечеря:
1 стакан тунця
1 стакан моркви
1 стакан цвітної капусти
1 фрукт
70 г йогурту
каву або чай без цукру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка