5 прийомів, які допоможуть отримати ідеальну фігуру

Доволі ефективно використовувати психологічні прийомчики, які допоможуть схуднути.

Прийом 1: маленький посуд
Є така особливість у людей: не дуже добре залишати їжу недоїденою на тарілці, принаймні, багато. А коли тарілка порожніє, це сигнал про те, що прийом їжі закінчено. І навіть якщо в цей момент тобі хочеться ще (хоча ти пам'ятаєш про 20 хвилин і про "вставати з відчуттям легкого голоду"!), потрібне певне зусилля, щоб наповнити тарілку вдруге: це вже як би друга порція. Тому заміни тарілки, якими зазвичай користуєшся, на менші.

Прийом 2: маленькі шматочки
Задоволення, отримане від половини шоколадки, і задоволення, отримане від одного-двох "квадратиків", приблизно однакове. А отримані калорії ... сама розумієш. Якщо купити і відкрити велику упаковку, більший об'єм продукту "піде" швидше. Висновок: купуй менші упаковки, діли їжу на маленькі порції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Неправильні дієти" і їх наслідки

Прийом 3: їмо те, що бачимо
Коли смачні речі знаходяться в полі зору, вони теж ідуть з більшою швидкістю. Не тримай перекушування під рукою, поруч з комп'ютером, в ближньому ящику, прямо на обідньому столі. Зроби так, щоб за ними потрібно було встати, пройтися, відкрити замок ...

Прийом 4: їмо те, що зручно з'їсти
Цей прийом продовжує принцип попереднього. Коли тобі імпульсивно захотілося "що-небудь з'їсти", ти швидше за все з'їси те, що не потребує будь-яке приготування, правда? Ти не станеш з таким бажанням щось варити. Чим зручніше "закинути в топку", тим швидше ти це зробиш. Тому постарайся, щоб у тебе було якомога менше таких "швидких" для вживання продуктів: нарізок, печива і тому подібного.

Прийом 5: обман об'єму
Коли їжа займає більший об'єм, мозок швидше нею задовольняється (так-так, він бере участь у процесі чи не найактивніше за шлунок!). Тому з цієї точки зору дуже правильна їжа - суп. Його здається багато, а більшу частину об'єму становить рідина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром
  

Цікаво також:

Новини по темі

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: