Яка дієта продовжить життя?

Зниження споживання білка і збільшення споживання здорових вуглеводів, таких, як свіжі фрукти і овочі, продукти з цільного зерна і бобові, може бути ключем до довгого і здорового життя, стверджують австралійські вчені з Університету Сіднея.

У тестах на мишах було встановлено, що зміна споживання білків і вуглеводів володіє тими ж перевагами, як зниження споживання калорій на 40%. Попередні дослідження показали, що суворе обмеження калорій може поліпшити обмін речовин і збільшити тривалість життя.

При цьому фахівці вважають, що стратегія вживання меншої кількості високоякісного білка і більшої кількості здорових вуглеводів може виявитися складним для деяких людей. Хороші джерела білка включають яйця, молоко, біле м’ясо і сою, а споживання здорових вуглеводів означає вибір таких продуктів, як свіжі фрукти і овочі, цільнозернові продукти і бобові, та уникнення рафінованого цукру, білого хліба та випічки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети стрункості та краси від Ірини Шейк

Експерименти на мишах показали, що дієта з низьким вмістом білка і високим вмістом корисних вуглеводів має ті ж переваги, що і обмеження калорій, з точки зору активності інсуліну, рівня цукру в крові та рівня холестерину. Навіть якщо миші з’їдали більше, їх метаболізм був вищим, ніж у мишей з обмеженням споживання калорій, і вони не набирали додаткову вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: