5 ефективних правил грамотного схуднення

Дієта - це не тільки обмеження в калорійній їжі, але і в калорійних напоях. Вино, пиво, міцніший алкоголь, а також молочні коктейлі і навіть смузі питимеш по закінченні дієти. Смузі, звичайно, штука смачна і корисна, але через високий вміст натурального цукру у свіжих фруктах і ягодах вони можуть відобразитися на об'ємі талії досить швидко.

Не відволікаємося
Встала на бігову доріжку в спортзалі - сховай телефон/планшет, на дисплеї якого щохвилини вискакують повідомлення про нові електронні листи або спливають віконця чату. Ти навіть уявити собі не можеш, наскільки важливо зосередитися на фізичному навантаженні і докласти серйозних зусиль для правильного виконання всіх вправ. Ну, правда ж: телефон/планшет нікуди не втече.

Fast food вдома
Хто з нас не любить попоїсти під час читання свіжого глянцевого журналу, цікавої статті онлайн або перегляду довгоочікуваного нового епізоду улюбленого серіалу? Але ж це справжній фаст фуд або швидка їжа! Поглинання їжі відбувається майже безконтрольно, адже організм зайнятий сприйняттям візуальної інформації. Спробуй практикувати slow food. Ось побачиш, з'їдатимеш менше, зате скільки задоволення від смачної їжі отримаєш!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кавунова дієта допоможе легко схуднути

Спимо і худнемо
Згідно з дослідженням американських вчених, брак сну призводить до підвищеного апетиту. Тож забезпеч собі законні вісім годин. Так і дієту пережити буде легше.

Знайди однодумців
Худнути в компанії подружок, які обожнюють нічні візити на McDrive, означає боротися з додатковими спокусами і самій перехопити трохи наггетсів на ніч. Або випити шейк. Або просто пригоститися колою. Можна, звичайно, тренувати силу волі, але ми би тобі радили своїм прикладом підсадити подружок на здорову їжу. Впевнені: вони будуть тобі тільки вдячні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і