Сексуальна домогосподарка: як легко схуднути вдома?

Жінки, які не працюють на роботі, а лише вдома, знають ціну стрункої фігури. Так, цим дамам доводиться не легко: потрібно постійно куштувати їжу на смак, обідати з сім’єю, а іноді і доїдати за дітьми. Схуднути в такому режимі дуже складно, але реально.

1. Завжди контролюйте кількість їжі, а також її якість
Важливо пам’ятати, що якщо протягом дня ви витрачаєте менше енергії, ніж працюючі люди, потрібно зменшувати кількість їжі, що з’їдається. Харчування має бути збалансованим і помірним, а порція не перевищувати 150 грам.

2. Перестаньте доїдати за дітьми
Доїдаючи те, що залишилося в тарілці у дитини, ви підвищуєте об’єм своєї порції, а також її калорійність. Якщо викидати їжу шкода, поставте її в холодильник, щоб з’їсти пізніше.

3. Навчіться куштувати їжу, як професійний кухар
Наприклад, дегустатори, куштуючи їжу, спльовують її у відведену ємність, а рот полощуть. Таким способом вони не тільки рятують себе від непотрібних калорій, але і зберігають чутливий до смаків язик.

4. Привчіть себе харчуватися з маленької тарілки
Ідеально, якщо ваш посуд синього кольору, так як це допомагає зменшити апетит. Кількість однієї порції має вміщатися у вас в долоні. Більшу частину відведіть під овочі і свіжі салати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трави, які допоможуть схуднути

5. Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні
Продукти для розвантаження можна вибрати виходячи з особистих переваг. Це можуть бути: огірки, знежирений кефір, яблука, запарена гречка, відварна нежирна риба, куряча грудка. Головне, не допускати голодування, їсти не менше 5 разів на день з інтервалом у 4 години.

6. Знайдіть для себе улюблені низькокалорійні продукти
У кожної людини свої смакові уподобання. Для того щоб схуднути приносило радість, не потрібно повністю виключати з раціону улюблені продукти. Важливо навчитися їх правильно готувати. Відмовтеся від смаженої їжі, на користь приготованої на пару, або відварної. Практично будь-який продукт можна зробити дієтичним, якщо правильно його приготувати.

7. Дотримуйтесь інтервал між вечерею і сніданком
Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Решту часу потрібно організму для відпочинку та підготовки до наступного дня. Їжа, з’їдена після 22-00 години, неодмінно відкладеться на боки. Якщо вночі, голод не дає про себе забути, дозволяється випити склянку кефіру.

8. Навчіться виділяти час для фізичного навантаження
Оптимальним рішенням стане, легка ранкова зарядка і висока активність протягом дня. Відмовтеся від поїздок на транспорті, а також ліфта, як можна більше ходіть пішки. Займайтеся прибиранням квартири під енергійну музику, це дозволить тримати високий темп і витрачати калорії. Відмовтеся від використання швабри, мийте підлоги руками, нахиляючись як можна нижче.

9. Найголовніше – знайдіть в собі бажання бути стрункою
Поставте для себе мету і неухильно слідуйте їй. Результати не змусять себе довго чекати. За умови, що бажання бути стрункою, вище невгамовного апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром
  

Цікаво також:

Новини по темі

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: