Корисна дієта для здоров'я і краси

Adoption
Date
  • 1892 Переглядів
Здорова дієта покращує концентрацію, знижує можливість виникнення певних онкологічних захворювань, допомагає боротися з депресією та поліпшує самопочуття. А крім цього покращує також зовнішній вигляд.

6111_635-1414058819_1403181272_belkovaya.jpg (21.94 Kb)


Здорова дієта –це та,що не тільки усуває надлишок жирової тканини, а також містить багато поживних речовин.

Корисні поради: що їсти, а від чого відмовитися?
- лосось, тунець, макрель, оселедцi – жирна морська риба є ідеальним й одним із основних компонентів цієї дієти
- горох, горіхи, квасоля – це джерела цінного рослинного білка
- велика кількість овочів і фруктів щодня (найкраще овочі з зеленим листям, а також фрукти з невеликим вмістом цукру)
- оливкова оліяекстракласу (extra virgin), ріпакова чи лляна олія (холодного віджиму) – цінні жири, які не варто використовувати для смаження, оскільки вони швидко пригорають
- кукурудзяна, соняшникова та соєва олія – це види жирів, яких варто уникати
- молокопродуктиз низьким вмістом жирів
- рекомендовано пісне м’ясо, наприклад індича грудинка без шкірки, що дає можливість уникнення насичених жирових кислот
- протипоказані продукти, смажені на смальці
- не бажано вживати маргарин
- категорично заборонено вживати тістечка і кондитерські вироби, чіпси, шоколадні батончики та перекуски заводського виробництва.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жити довше допоможе біле м'ясо

В основі цієї дієти – свіжі фрукти й овочі, а також ненасичені жирові кислоти.
Це дієта для тих, кого пригнічує меланхолія повсякденності…

Ця дієта вважається однією з небагатьох збалансованих, яка опирається на досвід ескімосів, забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів, антиоксидантів, клітковини, саліцилатів, які є необхідними при зниженому імунітеті чи застуді (ягоди, сушеня, чай).
Важливим елементомєтакож олія першого віджиму, а саме оливкова та ріпакова олії, збагачені цінними кислотами Омега-3 й антиоксидантами.
Чудовим доповненням до дієти можуть стати вуглеводи, випічка з цільного зерна та непросіяного борошна. Натомість забороняється солодити напої.

Меню
Сніданок:
три скибочки хліба із цільного зерна,паста зі скумбрії, салат з помідорами, огірками,заправлений оливковою олією, чай
Обід:
Варена на пару грудинка індички, варена квасоля, картопля в мундирі, мінеральна вода з лимоном
Вечеря:
дві житні булочки, 3 скибочки м’яса шинки, фруктовий салат, чай

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: