5 причин, чому ви не можете схуднути

Давайте розглянемо головні причини чому не виходить добитися результату.

1. Не зациклюйтеся на схудненні
Впевнена, що у вашому житті дуже багато різних справ по повз схуднення. Самою кращою підтримкою буде зайнятися улюбленою справою. Може, ви давно малюєте або вишиваєте хрестиком, любите кататися на велосипеді або ковзанах? Все, що приносить вам радість, сприятиме вашому схудненню і розвитку. А ще це відмінний спосіб не згадувати про шкідливу газовану воду і солодке.

2. Ви не відстежуєте свій прогрес
Скільки разів ви давали собі обіцянки розпочати з понеділка або з нового року? Але в реальності, ви ніби розумієте вашу мету, навіть готовий план, але існує проблема - не відстежування результатів. Ви не можете адекватно оцінити свої зусилля, і вам здається, що за той місяць, який ви так старалися повинні змінитися до невпізнання. Але можливо для вашого обміну речовин, графіку, організму місяць це не так багато. Спробуйте записувати харчування, тренування і свій стан фізичний і моральний. Дуже важливо мати щоденник, можна в електронний або письмовий для того, щоб в складний момент повернутися назад і згадати, як багато вже пройдено і досягнуто.

3. Ви сподіваєтеся на пам'ять і силу волі
Можливо, ви перегорнули безліч літератури і прочитали статті про схуднення і вже освічена людина в цьому. Але десь переїли і в помсту собі наступного дня влаштували собі жорстке голодування на яблуках. Ви розумієте, що це погано для вашого організму, але це нормально щось забувати. У результаті такий ритм життя призводить до збоїв і поганого самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому енергетичні напої нас вбивають?

4. Мотивуйте себе!
Для багатьох людей дієта це великий шлях і випробування, тому не забувайте себе мотивувати і хвалити. Може у вас є велика сім'я і друзі, які можуть вас підтримати? Розкажіть їм вашу ситуацію і вони вас підбадьорять. Звичайно, самостійно худнути важче, але друзів і однодумців ви завжди можете знайти у фітнес-клубі.

5. У вас немає чіткої мети!
Ви звичайно розумієте, навіщо вам треба схуднути? "Адже дуже треба влізти в улюблені джинси, а для цього скинути вагу. Так, подивимося попереду вихідні на дачі з шашликами, почну, напевно, з понеділка, або з вівторка, а краще через місяць, коли злітаю в Єгипет, адже там все включено, а ось потім бігатиму кожен ранок, і їсти зелений салат вприкуску з огірком". Упізнаєте себе? Робили ви собі такі обіцянки? Проблема саме в тому, що тут немає чіткої мети і конкретики. Давайте, підійдемо з іншого боку. "Я читала цю статтю - це відмінний початок. І в ній написано, що оптимальне схуднення 3-4 кілограми в місяць. Тобто для того, щоб скинути мої кілограми, треба місяці 3-4".

Ось це вже чітке і правильне схуднення. Ви розумієте, що вам треба декілька етапів і діліть це на 3 місяці. І далі дотримуєтеся схеми, зробили, щось в перший місяць, вийшло скинути 4 кілограми, похвалили себе і продовжуємо далі. У вас точно вийде!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Рецепт найпишніших рибних котлет
  
• Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: