5 причин, чому ви не можете схуднути

Adoption
Date
  • 3775 Переглядів
Давайте розглянемо головні причини чому не виходить добитися результату.

6467_pochemu_ne_udaetsya_pohudet_01.jpg (31.11 Kb)


1. Не зациклюйтеся на схудненні
Впевнена, що у вашому житті дуже багато різних справ по повз схуднення. Самою кращою підтримкою буде зайнятися улюбленою справою. Може, ви давно малюєте або вишиваєте хрестиком, любите кататися на велосипеді або ковзанах? Все, що приносить вам радість, сприятиме вашому схудненню і розвитку. А ще це відмінний спосіб не згадувати про шкідливу газовану воду і солодке.

2. Ви не відстежуєте свій прогрес
Скільки разів ви давали собі обіцянки розпочати з понеділка або з нового року? Але в реальності, ви ніби розумієте вашу мету, навіть готовий план, але існує проблема - не відстежування результатів. Ви не можете адекватно оцінити свої зусилля, і вам здається, що за той місяць, який ви так старалися повинні змінитися до невпізнання. Але можливо для вашого обміну речовин, графіку, організму місяць це не так багато. Спробуйте записувати харчування, тренування і свій стан фізичний і моральний. Дуже важливо мати щоденник, можна в електронний або письмовий для того, щоб в складний момент повернутися назад і згадати, як багато вже пройдено і досягнуто.

3. Ви сподіваєтеся на пам'ять і силу волі
Можливо, ви перегорнули безліч літератури і прочитали статті про схуднення і вже освічена людина в цьому. Але десь переїли і в помсту собі наступного дня влаштували собі жорстке голодування на яблуках. Ви розумієте, що це погано для вашого організму, але це нормально щось забувати. У результаті такий ритм життя призводить до збоїв і поганого самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому енергетичні напої нас вбивають?

4. Мотивуйте себе!
Для багатьох людей дієта це великий шлях і випробування, тому не забувайте себе мотивувати і хвалити. Може у вас є велика сім'я і друзі, які можуть вас підтримати? Розкажіть їм вашу ситуацію і вони вас підбадьорять. Звичайно, самостійно худнути важче, але друзів і однодумців ви завжди можете знайти у фітнес-клубі.

5. У вас немає чіткої мети!
Ви звичайно розумієте, навіщо вам треба схуднути? "Адже дуже треба влізти в улюблені джинси, а для цього скинути вагу. Так, подивимося попереду вихідні на дачі з шашликами, почну, напевно, з понеділка, або з вівторка, а краще через місяць, коли злітаю в Єгипет, адже там все включено, а ось потім бігатиму кожен ранок, і їсти зелений салат вприкуску з огірком". Упізнаєте себе? Робили ви собі такі обіцянки? Проблема саме в тому, що тут немає чіткої мети і конкретики. Давайте, підійдемо з іншого боку. "Я читала цю статтю - це відмінний початок. І в ній написано, що оптимальне схуднення 3-4 кілограми в місяць. Тобто для того, щоб скинути мої кілограми, треба місяці 3-4".

Ось це вже чітке і правильне схуднення. Ви розумієте, що вам треба декілька етапів і діліть це на 3 місяці. І далі дотримуєтеся схеми, зробили, щось в перший місяць, вийшло скинути 4 кілограми, похвалили себе і продовжуємо далі. У вас точно вийде!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини