1 день
Сніданок: 400 г стиглої черешні.
Обід: куряча грудка на пару, свіжовичавлений черешневий сік або компот зі свіжих ягід.
Полудень: 200 до г черешні.
Вечеря: салат з будь-яких овочів, запечена риба, 0,5 л нежирного йогурту.
2 день
Сніданок: 200 г сиру, 200 г черешні.
Обід: порція легкого овочевого супу, 200 г відвареної телятини, 200 г черешні.
Полудень: 200 г черешні, стакан нежирного йогурту.
Вечеря: відварна риба, овочевий салат з рослинною олією, чай з м'ятою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, що зупиняє старіння
3 день
Сніданок: вівсяна каша на воді, 200 г черешні.
Обід: 200 г легкого овочевого супу-пюре, відварна морська риба, компот із черешні.
Полудень: 200 г черешні, стакан нежирного кефіру.
Вечеря: невеликий шматок відвареного курячого м'яса, овочевий салат з рослинною олією, компот із черешні.
4 день
Сніданок: стакан нежирного йогурту, 200 г черешні, зелений чай з мелісою.
Обід: невеликий шматок відвареної телятини, стакан кислого молока.
Полудень: 200 г черешні.
Вечеря: 200 г морської риби, приготованої на грилі, овочевий салат з рослинною олією, компот із черешні.
5 день
Сніданок: два на круто зварені яйця, стакан нежирного йогурту, 300 г черешні.
Обід: овочеве рагу, компот із черешні.
Полудень: 250 г черешні.
Вечеря: відварений рис з тушкованими овочами, стакан нежирного кефіру.
6 день
Сніданок: 200 г нежирного сиру, 200 г черешні.
Обід: відварене куряче філе, овочевий салат з рослинною олією, компот із черешні.
Полудень: 250 г черешні.
Вечеря: пісна риба з овочами на грилі, склянка нежирного йогурту.
7 день
Сніданок: вівсяна каша з родзинками, 200 г черешні.
Обід: рибний суп на овочевому бульйоні, 200 г телятини на пару, салат з овочів з рослинною олією.
Полудень: 250 г черешні.
Вечеря: відварна грудка, овочевий салат з рослинною олією, стакан нежирного кефіру.
Протягом дня пий зелений чай без цукру і чисту воду. За тиждень такого харчування можна втратити 3-7 кг.
Також спробуй розвантажувальний черешневий день: їж тільки ягоди (до 1 кг) і пий натуральний йогурт (до 1 л).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами, черешні
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024