Ефективна і невиснажлива дієта для стрункого тіла

Ця низькокалорійна дієта (близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить легко. Її потрібно дотримуватися протягом 3 днів, за якими ідуть 4 дні нормального харчування. Дієта зручна і відносно легко переносима.

Перший день триденної швидкої дієти
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 столові ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: ½ грейпфрута.

Ланч: ½ банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку, додавши 1 чайну ложку соєвого соусу, готують на сухій тефлонової сковорідці.

Перед сном: 1 невелике яблуко.

Другий день
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді: некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.

2-й сніданок: 1 банан.

Ланч: 1 склянка зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, ½ склянки моркви, хлібець. Можна замінити броколі + морква на 1 порцію борщу.

Перед сном: чай, 2 чорносливу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих секретів ідеальної фігури

Третій день триденної швидкої дієти
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка хліба.

2-ий сніданок: 1 невелике яблуко.

Ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски.

Обід: ½ склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка вареної моркви і 1 хрусткий хлібець. Можна замінити тунця на 200 г (сирої) курки, приготованої, як описано вище.

Перед сном: ½ невеликий дині або маленьке яблуко.

Всі фрукти та овочі можна замінювати на рівноцінні за калорій.

Цю швидку дієту можна повторювати багато разів поспіль, поки не будуть помітні результати. При ній також потрібно дуже багато пити - 6-8 склянок на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".