Ефективна і невиснажлива дієта для стрункого тіла

Ця низькокалорійна дієта (близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить легко. Її потрібно дотримуватися протягом 3 днів, за якими ідуть 4 дні нормального харчування. Дієта зручна і відносно легко переносима.

Перший день триденної швидкої дієти
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 столові ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: ½ грейпфрута.

Ланч: ½ банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку, додавши 1 чайну ложку соєвого соусу, готують на сухій тефлонової сковорідці.

Перед сном: 1 невелике яблуко.

Другий день
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді: некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.

2-й сніданок: 1 банан.

Ланч: 1 склянка зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, ½ склянки моркви, хлібець. Можна замінити броколі + морква на 1 порцію борщу.

Перед сном: чай, 2 чорносливу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих секретів ідеальної фігури

Третій день триденної швидкої дієти
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка хліба.

2-ий сніданок: 1 невелике яблуко.

Ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски.

Обід: ½ склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка вареної моркви і 1 хрусткий хлібець. Можна замінити тунця на 200 г (сирої) курки, приготованої, як описано вище.

Перед сном: ½ невеликий дині або маленьке яблуко.

Всі фрукти та овочі можна замінювати на рівноцінні за калорій.

Цю швидку дієту можна повторювати багато разів поспіль, поки не будуть помітні результати. При ній також потрібно дуже багато пити - 6-8 склянок на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.