Як навчитися не переїдати?

Анатомія вчить, що обсяг порожнього людського шлунка становить 500 мл. Але на думку медиків, розтягнути шлунок до об'єму 1 л - це цілком нормально, фізіологія допускає таке розтягнення. Іншими словами, за один прийом їжі можна без побоювань дозволити собі їжу в розмірі від 500 мл до 1 л, включаючи воду. "Вміщуються" у такий об'єм, наприклад, тарілка супу або шматок м'яса з долоню плюс пригорща салату, 3 яблука, або яблуко плюс тарілка каші. Але якщо є ще якесь питво, наприклад, склянка соку або компоту, то кількість їжі потрібно скорочувати з урахуванням обсягу цієї рідини. Максимум через дві години все з'їдене надійде в кишечник. Шлунку після цього знадобиться ще кілька годин на "перезавантаження", після чого можна знову сідати за стіл. Таким чином, виходить, що оптимально приймати їжу кожні 4 години невеликими, до 1 л, порціями.