Суть дієти полягає в тому, що по закінченні кожного тижня, калорійність продуктів знижується, і продукти протягом 7 тижнів поступово виключаються. Плюсом такої дієти є те, що після 7 тижнів ви, гарантовано, приберете зайві кілограми, і після її закінчення зайвий жир не повернеться.
Всім відомо, що одна з характерних відмінних рис німців - педантичність, що ж до дієти, то вона не з'явилася винятком. Одним з пунктів цієї дієти є те, що фрукти та овочі повинні бути свіжими. Щодо рідини теж є рекомендації, наприклад, пити можна в необмеженій кількості, але вода не повинна бути мінеральною. Що ж стосується алкоголю, то тут заборона на всі його види!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Люди, які постійно не висипаються, частіше набирають вагу
Зразкове меню:
Тиждень I
Понеділок - тільки вода. Вівторок - Неділя - дозволяється все, що ви звикли в звичайні дні.
Тиждень II
Понеділок - тільки вода. Вівторок - грейпфрути, апельсини - 2 кг. Середа - неділя - можна все.
Тиждень III
Понеділок, вівторок, як на 2-му тижні. Середа - яблука свіжі (солодкі) до 2-х кілограмів. Четвер - неділя - можна все.
Тиждень IV
Понеділок, вівторок, як на 2-му тижні. Середа - яблука свіжі (солодкі і кислі). Четвер - тільки пити, можна соки овочеві та фруктові (виключити банановий), чай, кава, какао. П'ятниця - неділя - можна все.
Тиждень V
Понеділок - четвер - як на 4-му тижні. П'ятниця - тільки знежирений йогурт (одновідсотковий). Субота - неділя - можна все.
Тиждень VII
Понеділок - п'ятниця - як на 5-му тижні. Субота - відвареної кабачок або ананас. Неділя можна все.
Тиждень VII
Повністю повторює шостий тиждень, але в неділю потрібно тільки пити воду - до 5 літрів.
Плюси німецької дієти
Перевагою дієти можна назвати те, що після її закінчення не відбудеться повернення до колишньої ваги, навіть якщо ви вирішите дозволити собі їсти все, до чого звикли - вага залишиться стабільним. Але не варто зловживати солодким і борошняним. Ефект від німецької дієти триває довгий час.
Мінуси німецької дієти
До головних недоліків дієти можна віднести її тривалість. До прикладу, в період відпустки така дієта вам не підійде. Вона вважається не з легких, тому рекомендується консультуватися зі своїм лікарем. Ще одним мінусом для деяких може з'явитися заборона на алкоголь, на практиці це доставляє деяких незручностей. Близько 2-х місяців без алкоголю, не всім вдається витримати, особливо це актуально щодо чоловіків, які намагаються прийти у форму за методом німецької дієти. Для деяких людей важким може бути той момент, що незважаючи на те, що харчування досить різноманітне, протягом всього курсу дієти ви будете відчувати почуття голоду.
Багатьом, хто дотримувався цієї дієти, вдалося досягти приголомшливих результатів - їм вдалося схуднути на 18 кг. Таких результатів можна досягти тільки лише у випадку повного дотримання дієти, додатково до цього здоровий сон, і активний спосіб життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна їсти банани на дієті?
Харчування | 00:30, 22.11.2024
Овочі, які допоможуть швидко схуднути
Харчування | 12:10, 21.11.2024
Який хліб допоможе схуднути?
Харчування | 07:40, 20.11.2024
7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення
Харчування | 01:20, 20.11.2024
Чому восени люди часто набирають вагу?
Здоров'я | 07:40, 25.10.2024
Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?
Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024
5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт
Харчування | 09:30, 15.10.2024