Люди, які постійно не висипаються, частіше набирають вагу

Люди, які постійно не висипаються, набагато швидше за інших набирають зайву вагу. Запорукою бадьорого стану та відмінного настрою служить повноцінний та правильний сон.

* Місце для сну повинно бути ізольованим від шуму.

* Вибираючи ліжко, прагніть до простоти. Гладкі ліжка з округленими краями корисніші для сну.

* Спати слід на правому боці, зігнувши ліву ногу і витягнувши праву. Ліва ступня повинна знаходитися за правим коліном, ліва рука повинна лежати на лівому стегні. Праву руку покладіть під голову. Ліве коліно при цьому покоїться на ліжку, а ліве плече зовсім трішки відведене назад.

* Найкраще висипаєшся, якщо спиш на плоскій поверхні і не користуєшся подушкою.

* Не спіть на підлозі, так як саме там накопичується негативна енергія.

* Не можна тримати поруч зі своїм ліжком фотографії. Навіть улюблених родичів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли болить спина: що робити?

* Дзеркало в спальні не повинне відображати ліжко.

* У спальні краще мати світильник з розсіяним світлом.

* Оптимальною для сну є температура 27 - 28 градусів. При зниженні температури людина буде прокидатися від того, що їй холодно. При підвищенні - від того, що жарко.

Дотримуйтеся нехитрих правил - і ви зрозумієте, якою насолодою може бути правильний сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі