10 порад для тих, хто худне

1. Купіть собі електронні ваги і зважуйтеся кожного ранку. Записуйте кожен грам. Не дивлячись на те, що багато лікарів-дієтологів і фахівців в області схуднення не радять щодня зважуватися, ми настійно радимо контролювати себе кожен день.

2. Заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що ви їли за цілий день, а ввечері підрахуйте скільки з'їли, не турбуйтесь, все життя записувати кожен перекус не доведеться, достатньо проконтролювати себе протягом 2-х тижнів, зазвичай цього достатньо щоб звикнути і далі інтуїтивно їсти менше.

3. Пийте 2 літри води в день.

4. Їжте солодощі в 16-00. Вчені з'ясували, що саме в цей час організм добре засвоює солодке і і те, що ви з'їли в цей час не зашкодить вашій фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти тонізуючих осінніх напоїв

5. Щоранку пийте теплу кип'ячену воду, тепла вода включить ваш обмін речовин і поступово почне очищати організм.

6. Щодня вранці або після обіду качайте прес всього по 10 хвилин, (тільки регулярно кожен день) і мінус 5 сантиметрів навколо талії забезпечені. А якщо ви не полінуєтеся і будете качати прес не 10 хвилин а 20 хвилин, то 3,5 кг підуть легко.

7. Не потрібно серйозно відмовлятися від фаст-фуду. 2 шматочки піци 2 рази на місяць не зашкодять фігурі, за умови що на наступний день ви будете їсти салат волоть. Салат "Волоть": берете 1 середній буряк, 1 моркву, 1 яблуко, 100 г капусти, ріжете все тонкою соломкою перемішуєте,і заправляєте соком половини лимона. Їжте такий салат 3 рази на день 2 дні поспіль і Ви очистите кишечник і організм від усього зайвого і схуднете до 2,5 кг за 2 дні.

8. 1 раз на день ходіть пішки 1-2 години і без особливих зусиль, за 1 місяць скинете 3-4 кг, тільки ходити треба не повільно а більш інтенсивно. Уявіть що ви поспішаєте на роботу або додому і Вам терміново треба йти швидше.

9. Не любите голодувати? Але при цьому хочете схуднути? Їжте 6 разів по 1 маленькій чашці.

10. Програмуйте себе на струнку фігуру. Напишіть у блокноті за який час хочете скинути 5,10 або більше кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від кого з батьків діти успадковують інтелект?
  
• Причини виникнення плоскостопості у дітей
  
• Закуска з листкового тіста і плавленого сиру
  
• Картопляний салат з кукурудзою і горошком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: