10 порад для тих, хто худне

Adoption
Date
  • 2435 Переглядів
1. Купіть собі електронні ваги і зважуйтеся кожного ранку. Записуйте кожен грам. Не дивлячись на те, що багато лікарів-дієтологів і фахівців в області схуднення не радять щодня зважуватися, ми настійно радимо контролювати себе кожен день.

9001_1_9dno9k09.jpg (26.25 Kb)

2. Заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що ви їли за цілий день, а ввечері підрахуйте скільки з'їли, не турбуйтесь, все життя записувати кожен перекус не доведеться, достатньо проконтролювати себе протягом 2-х тижнів, зазвичай цього достатньо щоб звикнути і далі інтуїтивно їсти менше.

3. Пийте 2 літри води в день.

4. Їжте солодощі в 16-00. Вчені з'ясували, що саме в цей час організм добре засвоює солодке і і те, що ви з'їли в цей час не зашкодить вашій фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти тонізуючих осінніх напоїв

5. Щоранку пийте теплу кип'ячену воду, тепла вода включить ваш обмін речовин і поступово почне очищати організм.

6. Щодня вранці або після обіду качайте прес всього по 10 хвилин, (тільки регулярно кожен день) і мінус 5 сантиметрів навколо талії забезпечені. А якщо ви не полінуєтеся і будете качати прес не 10 хвилин а 20 хвилин, то 3,5 кг підуть легко.

7. Не потрібно серйозно відмовлятися від фаст-фуду. 2 шматочки піци 2 рази на місяць не зашкодять фігурі, за умови що на наступний день ви будете їсти салат волоть. Салат "Волоть": берете 1 середній буряк, 1 моркву, 1 яблуко, 100 г капусти, ріжете все тонкою соломкою перемішуєте,і заправляєте соком половини лимона. Їжте такий салат 3 рази на день 2 дні поспіль і Ви очистите кишечник і організм від усього зайвого і схуднете до 2,5 кг за 2 дні.

8. 1 раз на день ходіть пішки 1-2 години і без особливих зусиль, за 1 місяць скинете 3-4 кг, тільки ходити треба не повільно а більш інтенсивно. Уявіть що ви поспішаєте на роботу або додому і Вам терміново треба йти швидше.

9. Не любите голодувати? Але при цьому хочете схуднути? Їжте 6 разів по 1 маленькій чашці.

10. Програмуйте себе на струнку фігуру. Напишіть у блокноті за який час хочете скинути 5,10 або більше кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дієти, схуднення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини