Експерти назвали дві найпоширеніші причини випадіння волосся

Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся.

Спровокувати випадання волосся може все - від генетичної схильності до зовнішніх факторів, таким як стрес, гормональний дисбаланс, і до дефіциту вітамінів.

Вітаміни, зокрема, є ключовими для підтримки загального здоров'я всього організму, і волосся не є винятком.

Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся, оскільки кожен волосяний фолікул містить рецептор вітаміну D.

Дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших дефіцитів і причин випадіння волосся у чоловіків і жінок, особливо взимку, коли ми менше перебуваємо на сонці.

Вважається, що всього 30 хвилин полуденного сонячного світла в день або 10 мікрограмів вітаміну D допомагають зміцнити наш імунітет, кістки і зберегти наше волосся здоровими.

Коли Сонця менше, людям потрібно покладатися на те, щоб отримувати щоденну дозу вітаміну D з їжі або навіть з добавок.

Карл Крістіан, засновник скандинавського бренду здоров'я та оздоровлення New Nordic, пояснив:"Вітамін D дуже важливий, так як він метаболізується в шкірі кератиноцитами".

Крістіан також запевнив, що запорукою здорового, повного волосся є здорова шкіра голови.

Для цього нам потрібно вийти за рамки звичайного режиму миття волосся, пояснив він.

Він сказав, що вживання таких продуктів, як жирна риба, червоне м'ясо, яйця (особливо жовтки), може допомогти збільшити споживання вітаміну D. Також мова йде про важливість добавок.

"Взимку, особливо під час свят, здорове харчування не обов'язково стоїть на першому плані порядку денного, тому приймати добавки — відмінна ідея. Є широкий вибір таблеток і жуйок", - додав він.

Ще одна порада, яку він дав, - масажувати шкіру голови кожен раз, коли миєш волосся. Це допомагає очистити від жиру і відмерлих клітин шкіру, а також стимулювати ріст волосся.

Випадання волосся не завжди викликано нестачею вітаміну D! Це також може бути пов'язано з дефіцитом вітаміну В12, який зазвичай міститься в продуктах тваринного походження, або через занадто мало білка, що призводить до того, що волосся стає ламким і випадають.

Дієта, що складається з нежирного м'яса, яєць, жирної риби, нежирного сиру, кіноа, горіхів і тофу, може допомогти подолати дефіцит білка. Краще шукати продукти, збагачені вітаміном B12, і приймати добавки, особливо якщо ви вегетаріанець. або веган.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Борщ в мультиварці
  
• Гуляш з реберець у горщику
  

Цікаво також:

Новини по темі

Яких продуктів краще уникати для здоров'я шкіри?

Косметологія | 01:30, 11.01.2025

Продукти з високим вмістом цукруВони можуть пошкоджувати колагенові волокна, які відповідають за пружність шкіри.

5 причин не фарбувати волосся під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 08.01.2025

Фарбування волосся під час вагітності викликає безліч суперечок не лише серед матусь, але і серед фахівців – зовсім не перукарів, а лікарів. Однозначної думки немає, але передумов відмовитися від цієї затії аж занадто багато.

Заборонені процедури краси для вагітних

Я вагітна | 09:30, 05.01.2025

Каменем спотикання з приводу того, що «можна» чи «не можна» вагітним, є питання про відвідування лазні або сауни. Якщо жінка до вагітності регулярно відвідувала ці заклади, то у разі нормального перебігу вагітності можна не робити перерву. Бажано лиш

5 домашніх засобів, які приберуть темні кола під очима

Косметологія | 06:20, 04.01.2025

Темні кола на шкірі під очима виникають з певних причин і з ними стикається багато людей. Вони не становлять небезпеки, але варто знати, як їх прибрати.

Цукровий скраб для ніг: рецепт приготування в домашніх умовах

Косметологія | 00:30, 01.01.2025

Цукровий скраб краще, ніж пемза, зробить шкіру на ступнях гладенькою та м’якою.

Рецепт від грубої шкіри рук і тріщин на п'ятах

Косметологія | 01:20, 31.12.2024

Беремо гліцерин, одразу 5 пляшечок!

Зимовий лайфхак від електризації волосся

Косметологія | 00:30, 29.12.2024

Мороз погано впливає на стан волосин, після якого волосся стає неслухняним. Воно починає сильно електризуватися. Але маленький шматок фольги може усунути таку проблему. І у нас є дивний, але напрочуд ефективний спосіб від електризації волосся.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: