Експерти назвали дві найпоширеніші причини випадіння волосся

Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся.

Спровокувати випадання волосся може все - від генетичної схильності до зовнішніх факторів, таким як стрес, гормональний дисбаланс, і до дефіциту вітамінів.

Вітаміни, зокрема, є ключовими для підтримки загального здоров'я всього організму, і волосся не є винятком.

Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся, оскільки кожен волосяний фолікул містить рецептор вітаміну D.

Дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших дефіцитів і причин випадіння волосся у чоловіків і жінок, особливо взимку, коли ми менше перебуваємо на сонці.

Вважається, що всього 30 хвилин полуденного сонячного світла в день або 10 мікрограмів вітаміну D допомагають зміцнити наш імунітет, кістки і зберегти наше волосся здоровими.

Коли Сонця менше, людям потрібно покладатися на те, щоб отримувати щоденну дозу вітаміну D з їжі або навіть з добавок.

Карл Крістіан, засновник скандинавського бренду здоров'я та оздоровлення New Nordic, пояснив:"Вітамін D дуже важливий, так як він метаболізується в шкірі кератиноцитами".

Крістіан також запевнив, що запорукою здорового, повного волосся є здорова шкіра голови.

Для цього нам потрібно вийти за рамки звичайного режиму миття волосся, пояснив він.

Він сказав, що вживання таких продуктів, як жирна риба, червоне м'ясо, яйця (особливо жовтки), може допомогти збільшити споживання вітаміну D. Також мова йде про важливість добавок.

"Взимку, особливо під час свят, здорове харчування не обов'язково стоїть на першому плані порядку денного, тому приймати добавки — відмінна ідея. Є широкий вибір таблеток і жуйок", - додав він.

Ще одна порада, яку він дав, - масажувати шкіру голови кожен раз, коли миєш волосся. Це допомагає очистити від жиру і відмерлих клітин шкіру, а також стимулювати ріст волосся.

Випадання волосся не завжди викликано нестачею вітаміну D! Це також може бути пов'язано з дефіцитом вітаміну В12, який зазвичай міститься в продуктах тваринного походження, або через занадто мало білка, що призводить до того, що волосся стає ламким і випадають.

Дієта, що складається з нежирного м'яса, яєць, жирної риби, нежирного сиру, кіноа, горіхів і тофу, може допомогти подолати дефіцит білка. Краще шукати продукти, збагачені вітаміном B12, і приймати добавки, особливо якщо ви вегетаріанець. або веган.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від ламкості нігтів врятують лимон і олія

Косметологія | 09:30, 10.11.2024

Додати до 100 г оливкової олії десяток крапель соку свіжого лимона. Повністю, змастити нігті. Одягти рукавички з бавовняної тканини.

Навіщо потрібний тонік у щоденному догляді за шкірою?

Косметологія | 08:30, 10.11.2024

Основне завдання будь-якого тонізуючого засобу – відновлення природного рН шкіри після очищення.

Бюджетний засіб, який ідеально замінює люксові креми і сироватки

Косметологія | 07:40, 10.11.2024

З абрикосової олії можна самостійно зробити крем, додавши туди аптечну ромашку.

Основні переваги тканинних масок для обличчя

Косметологія | 09:30, 09.11.2024

Тканинні маски – популярний засіб для миттєвого покращення зовнішнього вигляду шкіри. Вони насичують шкіру корисними компонентами, зволожують та живлять.

Звідки беруться темні кола під очима?

Косметологія | 00:30, 05.11.2024

Темні кола під очима надають обличчю втомлений та виснажений вигляд. Людині з яскраво вираженими колами під очима можна легко накинути 5-10 років – настільки сильно вони впливають на зовнішність. Варто знати, чому з'являються темні кола та як з ними

Місячний календар стрижок на листопад 2024

Мама | 10:30, 29.10.2024

Місячний календар стрижок дозволяє легко визначити сприятливий день для будь-якої процедури з волоссям. Орієнтуючись на календар, можна легко зрозуміти, коли відвідати перукаря. Він допомагає обрати день, завдяки якому можна досягнути успіхів, уникну

5 непомітних ознак, що ви надто рідко миєте волосся

Мама | 09:30, 29.10.2024

Надмірна жирність волосся, лупа, свербіж шкіри голови, тьмяність волосся і випадіння волосся можуть бути ознаками недостатньо частого миття голови.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: