Як обрати дієту, яка підходить саме тобі?

Дієта Аткінса
Ця дієта стимулює швидку втрату ваги, коли це потрібно - як правило, після свят. Її легко дотримуватися, оскільки ця система схуднення не виключає продукти, які під забороною інших дієт (м'ясо, сир, і т.д.). Тут також немає обмеження калорій, тому ті, хто дотримується її, рідко відчувають себе голодними.

Однак на початковому етапі дієти - перші 2 тижні, багато хто відчуває себе розбитими і хворими. Незабаром це почуття проходить і, разом з поліпшенням самопочуття, зростає енергійність і стає помітною втрата ваги.

Звичайно, дана дієта в значній мірі неправильна, але безсторонні дослідження і особисті свідчення людей, які дотримуються її, підтримують цей спосіб харчування.

Обмеження калорій
Цю систему харчування легко зрозуміти. Тут існують невеликі обмеження на типи їжі, яку дозволено споживати. Вважається, що така дієта сприяє тривалості життя, поліпшення здоров'я, зниження артеріального тиску. Такі плюси, а мінуси в тому, що на цій дієті рідко можна відчути себе повністю ситим, завжди потрібно вести підрахунок калорій і знати калорійність кожного продукту. Також доводиться бути обережною під час відвідування ресторанів і кафе, оскільки в стравах, приготованих там, багато додаткових, прихованих калорій.

Очищаючі дієти
Після дотримання такої дієти ти будеш почувати себе свіжою і енергійною, оскільки твій організм очищається від шлаків, починає швидше засвоювати їжу і налаштовує тіло на схуднення в довгостроковій перспективі. Тим не менш, очисних дієт складно дотримуватися. Тих, хто їх дотримується, часто супроводжує відчуття голоду, втома і запаморочення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Головна причина, чому жінки кидають своїх чоловіків

Дієта на зеленому чаї
Такій дієті легко слідувати і дослідження довели її ефективність. Оскільки зелений чай корисний, ти отримуєш більше, ніж просто втрата ваги. Однак, щоб довго дотримуватися такої дієти, ти повинна дуже любити зелений чай.

Дієта з низьким вмістом жирів (Знежирена дієта)
На цій дієті немає необхідності рахувати калорії і акцент робиться на споживанні природної здорової їжі, що крім втрати ваги, має й інші переваги. Проте відмова від багатьох продуктів - не для всіх, але якщо твій раціон і так досить обмежений, швидше за все, тобі буде під силу її дотримуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Неймовірні картопляні човники зі шпротами
  
• Рецепт омлету з беконом, який ви ще не куштували
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: