Їмо і худнемо: Список продуктів, які допоможуть схуднути

1. Вода. Звичайна питна вода необхідна кожній людині. Від нестачі чистої води з'являються слабкість і запаморочення, знижується рівень глюкози в крові, і сповільнюються процеси метаболізму в організмі, які і є головними борцями із зайвою вагою.

2. Зелений чай. Цей напій запобігає виникненню серцево-судинних захворювань і ракових клітин, а також прискорює процеси метаболізму в організмі. Крім того, випиваючи по 5 чашок зеленого чаю в день, ти спалиш близько 70-80 калорій.

3. Грейпфрут. Цей фрукт знижує рівень інсуліну в крові, що призводить до зниження апетиту. Якщо ти будеш регулярно, з кожним прийомом їжі, з'їдати половинку грейпфрута або випивати 150 грам грейпфрутового соку, зможеш схуднути на 2 кілограми за 2 тижні.

4. Кориця. Ця солодка пряність знижує рівень цукру і допомагає засвоювати його більш ефективно. З'їдай чверть чайної ложки кориці з кожним прийомом їжі і високий рівень цукру в крові не призведе до нових жирових відкладень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як обрати дієту, яка підходить саме тобі?

5. Молочні продукти з низьким вмістом жиру. Знежирені і нежирні сир, кисле і кефір будуть насичувати твій організм кальцієм і збільшать виробництво організмом гормону кальцитріолу, що спалює жир.

6. Білкова їжа. Білок - основа для побудови м'язової маси, а чим більше у тебе м'язів, тим більше калорій ти спалиш, навіть під час відпочинку. Так що не забудь додати в свій щоденний раціон курячу грудку, рибу, яєчні білки і індичку.

7. Гостра їжа. Гостра їжа змусить тебе спітніти, збільшить серцебиття і прискорить метаболізм, що призведе до втрати зайвих кілограм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.