Чому краще не худнути взимку?

1. Нестача вітамінів
Вчені говорять, що зовсім не дивно, що в холодну пору доби нам хочеться більше їсти. Взимку в організмі зменшується кількість вітамінів і мінералів, стимулюючих обмін речовин (вітамін А, D, Е, групи В, йод і залізо). Також наші біоритми сповільнюються. Тому худнути, як і інтенсивно займатися спортом взимку не рекомендується. Але в кожному разі - невеликі навантаження (хоча б 10-хвилинну зарядку) ніхто не відміняв. Інакше вам точно загрожує депресія від браку руху.

2. Обігрів організму
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що найшвидшу енергію для "обігріву" організму ми отримуємо в першу чергу з їжі. Фахівці кажуть, що ні в якому разі не можна обмежувати вуглеводи, тому що вони - постачальники енергії. Зимовому раціоні повинно бути більше зернових, овочів, фруктів. Також енергію можна отримувати за рахунок білків (молочних, м'ясних продуктів, риби). Але вони нам більше потрібні, як пластичний матеріал - для будови і оновлення клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звабити його тілом, а не душею?

3. Свята живота
Попереду Новий рік, Різдво... Сидіти на дієті дуже складно, так як вас будуть оточувати стільки спокус - олів'є, оселедець під шубою і холодець. Найвірніше рішення - готувати альтернативні рецепти. Наприклад, олів'є можна приготувати з м'ясом або рибою і заправити сметаною. Не відмовляйте себі в задоволенні ходити і приймати гостей у новорічні свята.

4. Зниження фізичної активності
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що взимку ми рухаємося набагато менше. Холод змушує нас більше часу проводити в приміщенні. Короткий світловий день розташовує швидше до сну, а не до активних вечірніх тренувань. Гіподинамію перемогти досить легко. Перш за все, вам знадобиться зручний теплий зимовий одяг та взуття. Буде комфорт на вулиці - з'явиться і схильність до прогулянок, головне - почати.

5. Їжа для морозів
Худнути взимку - завдання не з простих. Найбільш правильне рішення - здорове і збалансоване харчування. Вранці рекомендується вживати кашу. Зернові заряджають енергією і покращують травлення.

Як перекус можна брати банан або хурму. Ці фрукти містять корисні речовини, що допомагають виробленню серотоніну - гормону щастя, якого так не вистачає взимку.

Фахівці також рекомендують з'їдати три різноколірні овоча на обід або на вечерю. Салат з помідорів, білокачанної капусти і жовтого болгарського перцю - ідеальний варіант.

І на десерт - 30 г гіркого шоколаду, в якому містяться антиоксиданти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".