Чому краще не худнути взимку?

1. Нестача вітамінів
Вчені говорять, що зовсім не дивно, що в холодну пору доби нам хочеться більше їсти. Взимку в організмі зменшується кількість вітамінів і мінералів, стимулюючих обмін речовин (вітамін А, D, Е, групи В, йод і залізо). Також наші біоритми сповільнюються. Тому худнути, як і інтенсивно займатися спортом взимку не рекомендується. Але в кожному разі - невеликі навантаження (хоча б 10-хвилинну зарядку) ніхто не відміняв. Інакше вам точно загрожує депресія від браку руху.

2. Обігрів організму
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що найшвидшу енергію для "обігріву" організму ми отримуємо в першу чергу з їжі. Фахівці кажуть, що ні в якому разі не можна обмежувати вуглеводи, тому що вони - постачальники енергії. Зимовому раціоні повинно бути більше зернових, овочів, фруктів. Також енергію можна отримувати за рахунок білків (молочних, м'ясних продуктів, риби). Але вони нам більше потрібні, як пластичний матеріал - для будови і оновлення клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звабити його тілом, а не душею?

3. Свята живота
Попереду Новий рік, Різдво... Сидіти на дієті дуже складно, так як вас будуть оточувати стільки спокус - олів'є, оселедець під шубою і холодець. Найвірніше рішення - готувати альтернативні рецепти. Наприклад, олів'є можна приготувати з м'ясом або рибою і заправити сметаною. Не відмовляйте себі в задоволенні ходити і приймати гостей у новорічні свята.

4. Зниження фізичної активності
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що взимку ми рухаємося набагато менше. Холод змушує нас більше часу проводити в приміщенні. Короткий світловий день розташовує швидше до сну, а не до активних вечірніх тренувань. Гіподинамію перемогти досить легко. Перш за все, вам знадобиться зручний теплий зимовий одяг та взуття. Буде комфорт на вулиці - з'явиться і схильність до прогулянок, головне - почати.

5. Їжа для морозів
Худнути взимку - завдання не з простих. Найбільш правильне рішення - здорове і збалансоване харчування. Вранці рекомендується вживати кашу. Зернові заряджають енергією і покращують травлення.

Як перекус можна брати банан або хурму. Ці фрукти містять корисні речовини, що допомагають виробленню серотоніну - гормону щастя, якого так не вистачає взимку.

Фахівці також рекомендують з'їдати три різноколірні овоча на обід або на вечерю. Салат з помідорів, білокачанної капусти і жовтого болгарського перцю - ідеальний варіант.

І на десерт - 30 г гіркого шоколаду, в якому містяться антиоксиданти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.