Чому трапляються зриви на дієті

Впевненістю у своїй силі волі людина особливо наповнена ввечері напередодні дня початку дієти. Коли вона сита, задоволена і вважає, що з завтрашнього дня у неї все вийде. Перший раз така впевненість дає тріщину в перший же день дієти - коли після мізерного сніданку з'являється відчуття голоду.

Коли ймовірність зірватися з дієти найбільш висока?

Перші 24 години
Перший переломний етап в схудненні - витримати перші 24 години і заснути з пустим животом. Далі все піде набагато легше, і це розуміють більшість людей, що худнуть, тому перший етап долають практично всі.

Наступним етапом, що мотивує на подальше схуднення і не дає зірватися, буде перша втрата ваги. Мабуть, це один з найбільш мотивуючих факторів в схудненні. Адже якщо вага не йде, то втрачається весь сенс схуднення, і людина обов'язково зірветься. А якщо результат є, то, значить, будуть і нові сили продовжувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для любителів смачно поїсти

Через місяць після початку дієти
Приблизно через місяць після початку дієти втрата ваги стає звичною справою і вже не так мотивує. З часом вага буде йти не так інтенсивно. А приводів зірватися завжди багато: звичка вечеряти всією сім'єю, застілля з друзями або колегами, свята, дні народження та інше.

Насправді, якщо бажана вага вже була досягнута, можна дозволити собі деякі послаблення. Але якщо до ідеалу ще далеко, то потрібно закликати всю свою силу волі, щоб стриматися від переїдання. І зовсім необов'язково пропускати всі вечірки і радісні події. На будь-якому столі знайдеться овочевий салат і м'ясо, які можна розтягнути на весь вечір.

Причини зривів:

- недостатня сила волі;
- неясні цілі (влізти в улюблене плаття - це ясна мета);
- відсутність стимулів;
- неправильно підібрана дієта (наприклад, занадто голодна);
- відсутність змін у вазі: не йде або застигає.

Дуже важливо зрозуміти різницю: зриватися не можна ні в якому разі. А от іноді дозволити собі щось дуже смачне, але шкідливе для фігури можна. Тому що від одного разу (якщо він дійсно буде одним) нічого непоправного не станеться, вся втрачена вага відразу не повернеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".