Дієта на авокадо: худнемо смачно

Лише за 3 дні на дієті, основою якої є авокадо, можна скинути 2 кг. Але найважливіше в цій дієті те, що авокадо дуже корисне і така дієта не дозволить організму виснажитися. Адже в "алігаторовій груші", як ще називають плід, міститься чимало корисних компонентів: вітамінів групи В, мінералів і жирів, необхідних організму для нормального функціонування. Калорійність авокадо теж не висока - 118 ккал на 100 г м'якоті плоду.

Щоб почати дієту на авокадо, необхідно навчитися правильно вибирати плід, адже тільки в стиглому фрукті (так, авокадо вважається фруктом) є всі необхідні компоненти і тільки стиглий плід має ніжний маслянистий присмак.

Щоб дізнатися, що плід постигнув, авокадо досить легенько помацати. Якщо плід незрілий, він буде твердим на дотик, стиглий же авокадо буде відповідати на твій дотик, проте його шкірка при цьому не повинна сильно проминатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найкращий час для сніданку

Дієта на основі авокадо:
Досить буде трьох розвантажувальних днів на авокадо. Кожен день раціон буде схожий на попередній і практично ідентичний по калорійності. До речі, сил у тебе повинно бути достатньо навіть для тренувань, тому для максимально ефективного результату пропускати заняття не варто.

Меню:

Сніданок:
Половинка стиглого авокадо із знежиреним сиром або натуральним йогуртом. Обирай низьку жирність молочних продуктів, так як сам по собі авокадо має достатню кількість корисних жирів.

Обід:
Можеш приготувати собі салат з авокадо: кубики стиглого плоду змішати з відвареним яйцем, зеленою цибулею і огірком або зробити тости - на підсушені скибочки цільнозернового бездріжджового хліба виклади тонкі часточки авокадо і огірка.

Вечеря:
На вечерю з'їж 100 г м'яса індички, курки, яловичини або білої риби, четвертину авокадо, нарізаного скибочками і знежирений сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Картопляники з грибною поливкою
  
• Як запекти яйця в печерицях?
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: