ТОП-6 порад: як не набрати зайву вагу під час вагітності

Adoption
Date
  • 1654 Переглядів
1. Снідайте!
Ви перебували 8-9 годин без їжі під час сну, і тому вам необхідно заповнити відсутні вітаміни. В іншому випадку, до обіду у вас відкриється апетит, і ви з'їсте набагато більше, ніж могли б.

8159_beremenost_frukty.jpg (92.15 Kb)


2. Складайте меню
Апетит вагітної жінки непередбачуваний, і ви повинні бути до цього готові. Щоб не перекусити чимось шкідливим, заздалегідь складайте меню на день і носіть з собою перекуси: яблуко, хлібці і йогурт.

3. Слухайте свій організм, а не інших людей
Не варто їсти другу і третю порцію через силу, якщо вас умовляють. Замініть добавку яблуком або йогуртом. Спробуйте переконати рідних, що ви харчуєтеся правильно, і ваш раціон схвалений лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Форма живота у вагітної підкаже стать дитини

4. Пам'ятайте про заборонені продукти
Все, що ви їсте, впливає на розвиток малюка. Не захоплюйтеся ковбасами, консервами та напівфабрикатами. Хто знає, з чого вони приготовані? Їжте більше натуральних продуктів.

5. Не забувайте про фізичну активність
Якщо у вас немає ніяких ускладнень, і лікар не заперечує, сміливо вирушайте на заняття. У басейн на аква-аеробіку для майбутніх мам, у групу з фитболу, йоги і т. д.

6. Не наїдайтеся на ніч
Якщо вам хочеться їсти в 12 годин ночі — не сперечайтеся зі своїм організмом. Однак смажену картоплю замініть склянкою кефіру, йогуртом або фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, вагітність, як не набирати зайву вагу, зайва вага


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на бан

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: