Вчені назвали ідеальний час та меню для вечері

Західні дієтологи назвали ідеальний час для вечері, а також склали меню для вечора, яке допоможе зберегти фігуру і при цьому позбавить від почуття голоду.

Згідно з дослідженнями, проведеними за участю добровольців, найбільш підходящий час для вечері - 17:00-19:00 годин.

Що стосується меню, то краще всього віддати перевагу кисломолочним продуктам. Вони легкі, швидко засвоюються і корисні для організму. Тушковані або варені овочі - теж прекрасний варіант. Вони добре поєднуються з іншими продуктами і допомагають нормалізувати травлення.

Читайте також: "Дієта матері впливає на здоров'я дитини в майбутньому".

Якщо ці продукти не позбавляють вас від почуття голоду, то можна поласувати вареними або тушкованими білим м'ясом або рибою. Головне правило вечірньої трапези, втім, як і будь-який інший, - не переїдати. Ви повинні встати з-за столу з легким відчуттям голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.