Біг не допоможе схуднути

Чи можна схуднути, якщо не дотримуватися дієти, але при цьому бігати? Експерт з харчування з Гарвардської медичної школи, лікар Рейчел Поеднік, вважає, що не можна. Вердикт фахівця такий: біг багато в чому корисний, але спалити запаси жиру без додаткових зусиль він не допоможе.

«Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, біг може бути не кращим способом досягти цього», - заявила експерт в інтерв'ю порталу Self. Тим, хто хоче схуднути, необхідно не тільки підвищувати рівень фізичної активності, але і правильно харчуватися, щоб дійсно досягти результату.

За словами фахівця, біг для схуднення малоефективний, оскільки при цьому спалюється мало калорій щодо витраченого часу. Якщо людина ставить за мету скинути вагу, йому краще розглядати більш дієві варіанти фізичної активності, зазначила вона. Для цього експерт порекомендувала тренування з більш високим ступенем інтенсивності у вигляді навантаження на тіло.

Дослідження показало, що люди, які починають займатися бігом для втрати ваги, як правило, переоцінюють кількість витрачених калорій і недооцінюють обсяг споживаних з їжею.

«Кардіотренування середньої інтенсивності не є ефективним способом схуднення, але можуть дати хороший результат в поєднанні з правильною дієтою. В цілому дієтичні зміни надають більший вплив на втрату ваги, ніж фізичні вправи. Щоб схуднути необхідно протягом дня з'їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. При цьому харчування повинно залишатися здоровим, а не просто низькокалорійним », - підкреслила експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Готуємо соус песто з руколи
  
• Сирні кульки для всієї родини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: