Негативні наслідки низькокалорійних дієт 

Що за наслідки? Чим вони загрожують вашому здоров'ю? Чи варто дотримуватися таких дієт або краще утриматися?

Дефіцит поживних речовин. Єдиний спосіб стати ближче до здорового раціону з мінімальною кількістю ккал - приймати вітамінні добавки.

Жовчні проблеми. Це одна з найбільш поширених побічних ефектів дієт даного виду. При швидкій втраті ваги, печінка виробляє більше холестерину, що в деяких випадках призводить до утворення каменів.

Втома. У зв'язку з недоліком їжі вміст глюкози в організмі знижується. Без глюкози мозок, м'язові волокна і взагалі будь-який інший орган не буде працювати, так як належить.

Головний біль. Також є результатом низького вмісту глюкози в організмі. Щоб уникнути цього, необхідно пити достатньо води до і після тренування і їжі.

Запор. Визначення запору - відвідування туалету три рази протягом тижня. Подібне явище в процесі дієти може виникнути в результаті зниження рівня вуглеводів і клітковини. Щоб впоратися з цією проблемою, рекомендується приймати добавки клітковини або їсти фрукти й овочі, які містять більше харчових волокон.

Проблеми з менструацією. У стані "голоду" тіло зупиняє всі функції, які не є критичними, і місячні є одним з них. Організм не може регулювати рівень гормонів, що призводить до гормонального збою.

Втрата м'язової маси. Організм, який відчайдушно потребує енергії, починає «з'їдати» м'язову тканину.

Проблеми з серцем. На початку низькокалорійних дієт може покращитися робота серця, але через час в деяких випадках розвивається серцева аритмія, а в дуже рідкісних випадках відбувається крововилив в мозок.

Звичайно, низькокалорійні дієти мають свій сенс і мету. Якщо у вас надмірна вага, діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину, ці дієти здатні значно поліпшити ваший стан. Але важливо проконсультуватися з фахівцем про те, наскільки ви можете зменшити споживання їжі. Кожен випадок індивідуальний і не є загальним правилом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".