Негативні наслідки низькокалорійних дієт 

Що за наслідки? Чим вони загрожують вашому здоров'ю? Чи варто дотримуватися таких дієт або краще утриматися?

Дефіцит поживних речовин. Єдиний спосіб стати ближче до здорового раціону з мінімальною кількістю ккал - приймати вітамінні добавки.

Жовчні проблеми. Це одна з найбільш поширених побічних ефектів дієт даного виду. При швидкій втраті ваги, печінка виробляє більше холестерину, що в деяких випадках призводить до утворення каменів.

Втома. У зв'язку з недоліком їжі вміст глюкози в організмі знижується. Без глюкози мозок, м'язові волокна і взагалі будь-який інший орган не буде працювати, так як належить.

Головний біль. Також є результатом низького вмісту глюкози в організмі. Щоб уникнути цього, необхідно пити достатньо води до і після тренування і їжі.

Запор. Визначення запору - відвідування туалету три рази протягом тижня. Подібне явище в процесі дієти може виникнути в результаті зниження рівня вуглеводів і клітковини. Щоб впоратися з цією проблемою, рекомендується приймати добавки клітковини або їсти фрукти й овочі, які містять більше харчових волокон.

Проблеми з менструацією. У стані "голоду" тіло зупиняє всі функції, які не є критичними, і місячні є одним з них. Організм не може регулювати рівень гормонів, що призводить до гормонального збою.

Втрата м'язової маси. Організм, який відчайдушно потребує енергії, починає «з'їдати» м'язову тканину.

Проблеми з серцем. На початку низькокалорійних дієт може покращитися робота серця, але через час в деяких випадках розвивається серцева аритмія, а в дуже рідкісних випадках відбувається крововилив в мозок.

Звичайно, низькокалорійні дієти мають свій сенс і мету. Якщо у вас надмірна вага, діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину, ці дієти здатні значно поліпшити ваший стан. Але важливо проконсультуватися з фахівцем про те, наскільки ви можете зменшити споживання їжі. Кожен випадок індивідуальний і не є загальним правилом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: