Які дієти підвищують витривалість?

Adoption
Date
  • 1395 Переглядів
Американські експерти Національного інституту охорони здоров'я США (NIH) довели, що переривчасті дієти підвищують витривалість на 30%.
8006_dieta.jpg (35.22 Kb)

Особливість таких дієт полягає в тому, що регулярно протягом 14-36 годин споживання їжі скорочується до мінімуму. Наприклад, при дієті 5:2 осіб 5 днів в тиждень отримує нормальну кількість калорій, але на 2, що не слідують один за одним дня, він скорочує денний калораж до 25% від норми. Інша переривчаста дієта - дієта воїна - припускає харчування тільки раз в день, зазвичай вночі, але в більших кількостях.

Експерименти проводилися на лабораторних мишах. Тварини були розділені на 4 групи. Перша група вела сидячий спосіб життя і мала цілодобовий доступ до їжі. Друга група протягом 45 хвилин в день бігала на біговій доріжці і також мала вільний доступ до їжі. Третя група сиділа і не бігала, але голодувала протягом доби через день. Нарешті, четверта група бігала по 45 хвилин щодня, але харчувалася добу через добу.

Через місяць виявилося, що миші, які мали обмежений доступ до їжі, споживали на 10-15% менше енергії, ніж тварини з вільним доступом до годівниці. Більш того, останні збільшили обсяг їжі, що з'їдається за час експерименту і мали більше жиру, ніж миші з обмеженнями в харчуванні.

Через 2 місяці миші, які голодували добу через добу і при цьому займалися на біговій доріжці, бігали на 20-30% довше і швидше, ніж миші, які теж бігали, але при цьому могли їсти скільки захочеться.

Виявилося, що при обмеженні харчування у мишей розвивається підвищена толерантність до глюкози. Їх метаболізм стає більш гнучким і може з легкістю перемикатися на спалювання жиру.

Вчені підкреслюють: отримані висновки повинні бути перевірені на людях. А поки важливо, щоб ті, хто збирається голодувати - кілька годин або діб - будь-яким шляхом задовольняли свої базові потреби в харчуванні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: