- Підтримуйте метаболізм за допомогою дрібного харчування;
- у день випивати не менше 2,5 літрів чистої води;
- ввечері не їсти каші;
- підраховувати калорії і зменшувати їх споживання;
- не їсти за 2 години до тренування і після нього протягом 2-х годин.
Варто відмовитися від:
- Солодощі (будь-які) - замінюємо їх фруктами і медом;
- борошняні вироби - замінюємо кашами (не більше 200 г);
- молочні жири;
- тваринні жири - замінюємо рибою.
Які продукти треба вживати:
- гречка;
- пісне м'ясо;
- бобові;
- овочі;
- сир;
- фрукти;
- молоко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, правильне харчування, здоровий спосіб життя, сушка, Схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024