Дієта: як схуднути до Нового року

До Нового року залишилось лише 3 тижні, але у вас ще є можливість привести себе у форму, щоб виглядати на всі 100%.

"До Нового року готуватись треба заздалегідь, адже прагнення схуднути на 8-10 кг на місяць - це неправильно. Худнути треба правильно, а це приблизно 0,5 кг на тиждень. Для схуднення без шкоди для здоров'я треба дотримуватись двох простих правил: багато ходити швидким темпом протягом години і правильно харчуватись", - переконана лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.

"Тарілку ми ділимо на 4 частини - в одній частині, найбільшій, в нас овочі. Друга частинка – має бути якийсь один фрукт. Третя частинка, це якийсь білковий продукт – яйце варене і тушковане м'ясо. Четвертий квадратик - це якийсь зерновий продукт або зернова каша, або цільнозерновий хліб", - такий ключ до здорового прийому їжі малює дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рисова дієта: очищення організму

Дієтологи не рекомендують "підсідати" на монодієти, адже по-перше, вони не забезпечують тіло повноцінним набором корисних елементів, а по-друге, якщо людина вже має якісь проблеми зі здоров'ям, ці дієти можуть лише погіршити її стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: