Топ-5 причини, чому не вдається скинути зайву вагу

Adoption
Date
  • 2942 Переглядів
apelsin_lomtiki_pechene_badyan_korica_1680x1050.jpg

Якщо ти бачиш, що стрілка ваг з незрозумілих причин застигла на місці, переконайся, що втрату ваги не саботують твої помилки.



Розглянемо найпоширеніші:

Ти акцентуєш увагу тільки на негативних сторонах

Якщо ти завжди критикуєш свою зовнішність, вибір продуктів і спосіб життя, який ти ведеш, це тільки заважає досягти успіху. За словами психолога Келлі МакГонігал, якщо зосередити увагу на самокритиці, ти будеш генерувати негатив. Замість того, щоб гнобити себе, почни ставитися до себе з добротою, а також звертай більше уваги на те, що ти хочеш зробити і якого результату добитися.

Ти не можеш уявити нову себе

Жінкам, які протягом багатьох років боролися із зайвою вагою, важко уявити себе стрункими, більш привабливими і здоровими. Однак для досягнення реального результату потрібно відчути впевненість у своїй здатності досягнення результату, а також створити в своїй уяві надихаючі образи оновленої себе.

Ти занадто зосереджена на цифрах

Тобі не слід концентруватися на цифрах, які ти бачиш на вагах, адже якщо твоя вага далекий від ідеального, кожен раз ти будеш тільки засмучуватися. Щоб не відчувати почуття тривоги, якщо вага знижується повільними темпами, зосередься на своїх відчуттях. Якщо старий одяг став на тебе трохи великий або ти відчуваєш себе трохи енергійніше протягом дня, знай, що це результат твоїх старань і твоя маленька перемога. Коли ти усвідомлюєш свої досягнення, спрацює ефект доміно і на позитиві тобі захочеться робити більше, щоб більше отримати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-4 головних б'юті-тренди наступного сезону (Фото)

Ти перебуваєш в стані стресу

За словами тренера Джулі Барретт, зниження ваги зводиться до одного - управління стресом. Коли ми знаходимося в стресовому стані, наші тіла виробляють надмірну кількість гормону кортизолу, який знижує здатність спалювати жир. І навіть звички, що здаються здоровими, можуть перешкодити твоєму тілу схуднути.

Ти перегинати палицю

Слід пам'ятати, якщо ти занадто інтенсивно тренуєшся або рахуєш кожен шматочок їжі, яку ти їси, це принесе більше шкоди, ніж користі. Роби все можливе, щоб знайти баланс у виборі продуктів, регулярно тренуйся, але не забувай про те, що між тренуваннями повинне проходити достатню кількість часу, щоб організм встиг відновитися. Якщо ти будеш дотримуватися цих рекомендацій, то і результат не змусить себе довго чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, фото


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їс

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жир

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода,

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що вс

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: