Президентська дієта

Adoption
Date
  • 4160 Переглядів
pechen16.jpg

Ця система ефективного схуднення дозволяє отримувати всі необхідні для поліпшення серцевої діяльності речовини і одночасно позбавлятися від зайвої ваги.




Президентська дієта складається з декількох етапів. Перший етап - досить строгий, триває два тижні. Протягом цього часу слід віддавати перевагу пісному м'ясу, рибі, птиці і овочам. Вуглеводи і жири з раціону практично виключаються.

На другому етапі вводяться такі продукти, як хліб з борошна грубого помелу, рис, макарони з борошна твердих сортів. Етап триває до тих пір, поки не буде досягнута бажана вага. Втрата ваги досягає оптимальної швидкості: кілограм на тиждень.

Третій етап - по суті, спосіб життя. Дозволено майже все, крім картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів.

1 етап:

Рекомендуються до вживання будь-яке пісне м'ясо - варене, тушковане, приготоване на грилі, за винятком смаженого і м'ясних бульйонів. Можна їсти яловичину, телятину, свинину, баранину без жиру; курячу і індичі грудку (без шкіри), підійдуть нежирні субпродукти: яловичі, телячі, свинячі, баранячі язики, серце, печінку, нирки, курячі субпродукти.

Риба і морепродукти

Дозволяється їсти рибу нежирних сортів у вареному або запеченому вигляді (крім консервів).

Молочні продукти

Молоко та кисломолочні продукти можна вживати тільки нетривалого зберігання, з жирністю до 2,5%, без добавок (цукру, фруктів, печива, шоколаду, ванілі та інші).

Сметана - до 15 % жирності, сир - до 6%. Можна їсти сир - підсолений і з вершками, але знову ж таки не більше 6% жирності. А ось сирки з баночок, сирки і сирні маси виключені. Сир дозволений тільки зі зниженою жирністю - бринза, сулугуні, адигейський.

Яйця

Можна їсти по дві штуки в день, зварені круто, всмятку.

Овочі

Овочі можна їсти тільки в сирому, в тушкованому або вареному вигляді, і тільки ті, які входять до переліку. Це редис, будь-яка капуста, кабачки, баклажани, редька, салат, огірки, зелень, спаржа, авокадо, морська капуста. Болгарські перці і помідори - не більше однієї штуки середніх розмірів вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Методи боротьби з пухнастим волоссям

Фрукти, ягоди

Можна тільки лимон і журавлину.

Горіхи

Дозволяється щодня з'їдати 5 ядер волоських або бразильських горіхів, або 10 ядер фундука, або 20 кедрових горішків.

Їжу можна солити, перчити, додавати в неї пряні трави і пр. Виключаються желатин, ванілін.

Напої

Чай, кава - несолодкі, тільки натуральні (не можна розчинну каву і пакетований чай), мінеральна або джерельна вода без газу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: