Президентська дієта

Adoption
Date
  • 4449 Переглядів
pechen16.jpg

Ця система ефективного схуднення дозволяє отримувати всі необхідні для поліпшення серцевої діяльності речовини і одночасно позбавлятися від зайвої ваги.




Президентська дієта складається з декількох етапів. Перший етап - досить строгий, триває два тижні. Протягом цього часу слід віддавати перевагу пісному м'ясу, рибі, птиці і овочам. Вуглеводи і жири з раціону практично виключаються.

На другому етапі вводяться такі продукти, як хліб з борошна грубого помелу, рис, макарони з борошна твердих сортів. Етап триває до тих пір, поки не буде досягнута бажана вага. Втрата ваги досягає оптимальної швидкості: кілограм на тиждень.

Третій етап - по суті, спосіб життя. Дозволено майже все, крім картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів.

1 етап:

Рекомендуються до вживання будь-яке пісне м'ясо - варене, тушковане, приготоване на грилі, за винятком смаженого і м'ясних бульйонів. Можна їсти яловичину, телятину, свинину, баранину без жиру; курячу і індичі грудку (без шкіри), підійдуть нежирні субпродукти: яловичі, телячі, свинячі, баранячі язики, серце, печінку, нирки, курячі субпродукти.

Риба і морепродукти

Дозволяється їсти рибу нежирних сортів у вареному або запеченому вигляді (крім консервів).

Молочні продукти

Молоко та кисломолочні продукти можна вживати тільки нетривалого зберігання, з жирністю до 2,5%, без добавок (цукру, фруктів, печива, шоколаду, ванілі та інші).

Сметана - до 15 % жирності, сир - до 6%. Можна їсти сир - підсолений і з вершками, але знову ж таки не більше 6% жирності. А ось сирки з баночок, сирки і сирні маси виключені. Сир дозволений тільки зі зниженою жирністю - бринза, сулугуні, адигейський.

Яйця

Можна їсти по дві штуки в день, зварені круто, всмятку.

Овочі

Овочі можна їсти тільки в сирому, в тушкованому або вареному вигляді, і тільки ті, які входять до переліку. Це редис, будь-яка капуста, кабачки, баклажани, редька, салат, огірки, зелень, спаржа, авокадо, морська капуста. Болгарські перці і помідори - не більше однієї штуки середніх розмірів вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Методи боротьби з пухнастим волоссям

Фрукти, ягоди

Можна тільки лимон і журавлину.

Горіхи

Дозволяється щодня з'їдати 5 ядер волоських або бразильських горіхів, або 10 ядер фундука, або 20 кедрових горішків.

Їжу можна солити, перчити, додавати в неї пряні трави і пр. Виключаються желатин, ванілін.

Напої

Чай, кава - несолодкі, тільки натуральні (не можна розчинну каву і пакетований чай), мінеральна або джерельна вода без газу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Багато людей стикаються з ситуацією, коли, незважаючи на обмеження в харчуванні, їхня вага продовжує рости. Часто причина цього явища – не раціон, а х

Чому ви їсте мало, але набираєте вагу?

Здоров'я | 07:30, 28.02.2025

Багато людей стикаються з ситуацією, коли, незважаючи на обмеження в харчуванні, їхня вага продовжує рости. Часто причина цього явища – не раціон, а хронічний стрес, який запускає складні гормональні процеси в організмі.

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать пр

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування мож

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: