Президентська дієта

Adoption
Date
  • 4364 Переглядів
pechen16.jpg

Ця система ефективного схуднення дозволяє отримувати всі необхідні для поліпшення серцевої діяльності речовини і одночасно позбавлятися від зайвої ваги.



Президентська дієта складається з декількох етапів. Перший етап - досить строгий, триває два тижні. Протягом цього часу слід віддавати перевагу пісному м'ясу, рибі, птиці і овочам. Вуглеводи і жири з раціону практично виключаються.

На другому етапі вводяться такі продукти, як хліб з борошна грубого помелу, рис, макарони з борошна твердих сортів. Етап триває до тих пір, поки не буде досягнута бажана вага. Втрата ваги досягає оптимальної швидкості: кілограм на тиждень.

Третій етап - по суті, спосіб життя. Дозволено майже все, крім картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів.

1 етап:

Рекомендуються до вживання будь-яке пісне м'ясо - варене, тушковане, приготоване на грилі, за винятком смаженого і м'ясних бульйонів. Можна їсти яловичину, телятину, свинину, баранину без жиру; курячу і індичі грудку (без шкіри), підійдуть нежирні субпродукти: яловичі, телячі, свинячі, баранячі язики, серце, печінку, нирки, курячі субпродукти.

Риба і морепродукти

Дозволяється їсти рибу нежирних сортів у вареному або запеченому вигляді (крім консервів).

Молочні продукти

Молоко та кисломолочні продукти можна вживати тільки нетривалого зберігання, з жирністю до 2,5%, без добавок (цукру, фруктів, печива, шоколаду, ванілі та інші).

Сметана - до 15 % жирності, сир - до 6%. Можна їсти сир - підсолений і з вершками, але знову ж таки не більше 6% жирності. А ось сирки з баночок, сирки і сирні маси виключені. Сир дозволений тільки зі зниженою жирністю - бринза, сулугуні, адигейський.

Яйця

Можна їсти по дві штуки в день, зварені круто, всмятку.

Овочі

Овочі можна їсти тільки в сирому, в тушкованому або вареному вигляді, і тільки ті, які входять до переліку. Це редис, будь-яка капуста, кабачки, баклажани, редька, салат, огірки, зелень, спаржа, авокадо, морська капуста. Болгарські перці і помідори - не більше однієї штуки середніх розмірів вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Методи боротьби з пухнастим волоссям

Фрукти, ягоди

Можна тільки лимон і журавлину.

Горіхи

Дозволяється щодня з'їдати 5 ядер волоських або бразильських горіхів, або 10 ядер фундука, або 20 кедрових горішків.

Їжу можна солити, перчити, додавати в неї пряні трави і пр. Виключаються желатин, ванілін.

Напої

Чай, кава - несолодкі, тільки натуральні (не можна розчинну каву і пакетований чай), мінеральна або джерельна вода без газу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жир

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода,

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що вс

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Багато хто вважає, що їсти після 18:00 шкідливо для фігури. Проте це міф - важливо не час, а кількість і якість їжі. Легка вечеря навіть у пізній час

Що можна їсти після 18 години і не набирати вагу?

Дієта для мами | 10:30, 17.12.2024

Багато хто вважає, що їсти після 18:00 шкідливо для фігури. Проте це міф - важливо не час, а кількість і якість їжі. Легка вечеря навіть у пізній час може бути корисною, якщо правильно обрати продукти.

Медики попереджають, що при «передозуванні» швидкими вуглеводами людина починає відчувати себе погано і не може знайти об’єктивної причини такого стан

Ознаки, що людина з'їдає дуже багато вуглеводів

Дієта для мами | 14:50, 14.12.2024

Медики попереджають, що при «передозуванні» швидкими вуглеводами людина починає відчувати себе погано і не може знайти об’єктивної причини такого стану. По-друге, більшість любителів солодкого страждає від високого рівня холестерину.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: