Президентська дієта

Adoption
Date
  • 4726 Переглядів
pechen16.jpg

Ця система ефективного схуднення дозволяє отримувати всі необхідні для поліпшення серцевої діяльності речовини і одночасно позбавлятися від зайвої ваги.




Президентська дієта складається з декількох етапів. Перший етап - досить строгий, триває два тижні. Протягом цього часу слід віддавати перевагу пісному м'ясу, рибі, птиці і овочам. Вуглеводи і жири з раціону практично виключаються.

На другому етапі вводяться такі продукти, як хліб з борошна грубого помелу, рис, макарони з борошна твердих сортів. Етап триває до тих пір, поки не буде досягнута бажана вага. Втрата ваги досягає оптимальної швидкості: кілограм на тиждень.

Третій етап - по суті, спосіб життя. Дозволено майже все, крім картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів.

1 етап:

Рекомендуються до вживання будь-яке пісне м'ясо - варене, тушковане, приготоване на грилі, за винятком смаженого і м'ясних бульйонів. Можна їсти яловичину, телятину, свинину, баранину без жиру; курячу і індичі грудку (без шкіри), підійдуть нежирні субпродукти: яловичі, телячі, свинячі, баранячі язики, серце, печінку, нирки, курячі субпродукти.

Риба і морепродукти

Дозволяється їсти рибу нежирних сортів у вареному або запеченому вигляді (крім консервів).

Молочні продукти

Молоко та кисломолочні продукти можна вживати тільки нетривалого зберігання, з жирністю до 2,5%, без добавок (цукру, фруктів, печива, шоколаду, ванілі та інші).

Сметана - до 15 % жирності, сир - до 6%. Можна їсти сир - підсолений і з вершками, але знову ж таки не більше 6% жирності. А ось сирки з баночок, сирки і сирні маси виключені. Сир дозволений тільки зі зниженою жирністю - бринза, сулугуні, адигейський.

Яйця

Можна їсти по дві штуки в день, зварені круто, всмятку.

Овочі

Овочі можна їсти тільки в сирому, в тушкованому або вареному вигляді, і тільки ті, які входять до переліку. Це редис, будь-яка капуста, кабачки, баклажани, редька, салат, огірки, зелень, спаржа, авокадо, морська капуста. Болгарські перці і помідори - не більше однієї штуки середніх розмірів вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Методи боротьби з пухнастим волоссям

Фрукти, ягоди

Можна тільки лимон і журавлину.

Горіхи

Дозволяється щодня з'їдати 5 ядер волоських або бразильських горіхів, або 10 ядер фундука, або 20 кедрових горішків.

Їжу можна солити, перчити, додавати в неї пряні трави і пр. Виключаються желатин, ванілін.

Напої

Чай, кава - несолодкі, тільки натуральні (не можна розчинну каву і пакетований чай), мінеральна або джерельна вода без газу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (к

    Що можна їсти годуючій мамі?

    Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають

    Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

    Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

    Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Після його вживання багато хто відзначає

    Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

    Харчування | 07:30, 07.01.2026

    Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зме

    Продукти, які приборкують апетит

    Харчування | 19:30, 06.01.2026

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віц

    Що краще не їсти мамі після 40 років?

    Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

    Коментарі до новини