В яких позах не можна сидіти вагітним?

Погана постава під час вагітності може викликати різні ускладнення та біль, наприклад, біль у спині або тазу. Тому важливо зосередитися на правильній позі, в якій сидить жінка під час вагітності, щоб зняти напругу у спині, плечах, шиї та стегнах. Правильна постава також допоможе дитині в животі зайняти правильне положення при народженні.

Як не треба сидіти
Неправильна поза, в якій сидить вагітна жінка, негативно вплине на самі пологи. Згорблена поза рано чи пізно може призвести до болів у попереку, поперековому відділі хребта та блокування міжреберних нервів, що проявляється болем під лопаткою. У такому становищі рух дитини обмежені в животі, і часто плід займає заднє становище. Це несприятливо для пологів, вони складніше починаються і складніше для матері.

Як же мама може вплинути на становище дитини та її народження?
Загалом обмежте сидіння якомога коротшим проміжком часу. Майбутній мамі не можна схрещувати ноги і слід уникати «зручного» сидіння на м'яких диванах. Переважати має стояння та активний рух, ходьба та лежання на боці з підтримкою живота та колін.

Зміни у тілі
Щоб впоратися зі змінами у тілі, ми зазвичай приймаємо неправильні пози. Наприклад, ми надмірно згортаємо стегна, що призводить до болів у спині. Біль у спині під час вагітності дуже поширений через тиск на хребет, розслаблення черевних та сідничних м'язів.

Щоб уникнути цих болів та інших неприємних відчуттів, пов'язаних з поганою поставою, пам'ятайте, що дуже важливо прагнути правильної постави у всіх повсякденних справах. Ці поради допоможуть вам запобігти або полегшити дискомфорт та біль.

Правильні сидячі положення
Зверніть увагу на стілець, на якому ви сидите. Хороша підтримка спини, висота сидіння, довжина сидіння - це важливі параметри, що дозволяють уникнути надмірного згинання або провисання хребта. При сидінні на стільці не слід порушувати кровообіг та відтік крові від нижніх кінцівок.

Під час вагітності важливо сидіти у зручній позі, щоб знизити навантаження на хребет:

- Спина має бути прямою, плечі опущені.
- Плечі та сідниці повинні торкатися спинки стільця.
- Ступні повинні бути розслаблені та рівно стояти на підлозі.
- Коліна мають бути зігнуті під прямим кутом.
- Плечі мають бути на одному рівні з стегнами.
- Таз повинен бути трохи висунутий уперед.

Якщо вам доводиться сидіти на високому стільчику, переконайтеся, що під ногами у вас є килимок, щоб ноги мали опору, і ви могли зігнути їх під прямим кутом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Чим сильніше вас нудить під час вагітності, тим вищим буде IQ у дитини

Я вагітна | 08:30, 09.11.2024

Дослідники з Торонто, Канада, виявили, що діти мам, які страждали на тяжку ранкову нудоту під час вагітності, мають більш гострий розум. Вони обстежили 121 дитину віком від трьох до семи років, матері яких страждали від ранкового нездужання під час в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: