В яких позах не можна сидіти вагітним?

Погана постава під час вагітності може викликати різні ускладнення та біль, наприклад, біль у спині або тазу. Тому важливо зосередитися на правильній позі, в якій сидить жінка під час вагітності, щоб зняти напругу у спині, плечах, шиї та стегнах. Правильна постава також допоможе дитині в животі зайняти правильне положення при народженні.

Як не треба сидіти
Неправильна поза, в якій сидить вагітна жінка, негативно вплине на самі пологи. Згорблена поза рано чи пізно може призвести до болів у попереку, поперековому відділі хребта та блокування міжреберних нервів, що проявляється болем під лопаткою. У такому становищі рух дитини обмежені в животі, і часто плід займає заднє становище. Це несприятливо для пологів, вони складніше починаються і складніше для матері.

Як же мама може вплинути на становище дитини та її народження?
Загалом обмежте сидіння якомога коротшим проміжком часу. Майбутній мамі не можна схрещувати ноги і слід уникати «зручного» сидіння на м'яких диванах. Переважати має стояння та активний рух, ходьба та лежання на боці з підтримкою живота та колін.

Зміни у тілі
Щоб впоратися зі змінами у тілі, ми зазвичай приймаємо неправильні пози. Наприклад, ми надмірно згортаємо стегна, що призводить до болів у спині. Біль у спині під час вагітності дуже поширений через тиск на хребет, розслаблення черевних та сідничних м'язів.

Щоб уникнути цих болів та інших неприємних відчуттів, пов'язаних з поганою поставою, пам'ятайте, що дуже важливо прагнути правильної постави у всіх повсякденних справах. Ці поради допоможуть вам запобігти або полегшити дискомфорт та біль.

Правильні сидячі положення
Зверніть увагу на стілець, на якому ви сидите. Хороша підтримка спини, висота сидіння, довжина сидіння - це важливі параметри, що дозволяють уникнути надмірного згинання або провисання хребта. При сидінні на стільці не слід порушувати кровообіг та відтік крові від нижніх кінцівок.

Під час вагітності важливо сидіти у зручній позі, щоб знизити навантаження на хребет:

- Спина має бути прямою, плечі опущені.
- Плечі та сідниці повинні торкатися спинки стільця.
- Ступні повинні бути розслаблені та рівно стояти на підлозі.
- Коліна мають бути зігнуті під прямим кутом.
- Плечі мають бути на одному рівні з стегнами.
- Таз повинен бути трохи висунутий уперед.

Якщо вам доводиться сидіти на високому стільчику, переконайтеся, що під ногами у вас є килимок, щоб ноги мали опору, і ви могли зігнути їх під прямим кутом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.