Найпростіший спосіб скинути вагу після 50 років

Дієтолог із Британії Шона Вілкінсон дала просту пораду всім людям старше 50 років. Фахівець розповіла, як правильно позбутися зайвих кілограмів у зрілому віці.

Зокрема, лікар рекомендує контролювати порції білкової їжі. За її словами, чим більше білкових продуктів у раціоні, тим простіше відбувається процес схуднення. Коли в раціоні багато білка, швидкість розщеплення вуглеводів уповільнюється, і організм отримує достатній приплив енергії, а також знижується потяг до солодких страв. Більше того, фахівець нагадала, що у віці старше 50 років люди починають швидко втрачати м’язову масу, тому вживання білка – це необхідність.

«Ваші м’язи будуть активнішими, що може покращити фігуру, підтримати правильний обмін речовин, тому що м’язи споживають більше калорій, ніж жирова тканина», – пояснила фахівець.

Також вона додала, що важливо вживати не лише тваринний, а й рослинний білок. Вона рекомендує включити в щоденний раціон сою, нут, сочевицю та квасолю. Втім, дієтолог додала, що включати тваринний і рослинний білок до раціону потрібно поступово, оскільки в деяких випадках різкий надлишок білка може призвести до зворотного ефекту – набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: