Чотири поради, щоб перестати нервуватись через дрібниці

Adoption
Date
  • 1585 Переглядів
Постійне занепокоєння нам не потрібне, тому розповідаємо як його позбутись!

e423eddfewrewewrewr.jpg (180.9 Kb)

Почніть займатися спортом
Причому не від випадку до випадку, а регулярно. Помічено, що заняття спортом протягом 30 хвилин 3-5 разів на тиждень помітно знижують рівень занепокоєння. І майте на увазі: ми говоримо не про неспішні прогулянки по парку, а про фітнес до сьомого поту!

Виділіть час для занепокоєння
Раз вже ви не в змозі вгамувати тривогу, то спробуйте ... дозволити собі занепокоєння. Але в строго відведений час і в строго обмежені терміни. Наприклад, кожен день протягом 15 хвилин, після сніданку або перед обідом (як вам більше подобається), складайте список тих речей, черз які ви хвилюєтеся. Якщо вам такий метод здасться дивним, майте на увазі, що в даному випадку наш мозок сприймає написане як своєрідне сміття, який ви "викидаєте" з голови в "урну" - на аркуш паперу. Після такої процедури рівень тривожності знизиться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які солодощі допомагають схуднути?

Зніміть з себе відповідальність
Подумавши про якусь тривожну ситуацію, запитайте себе: "Чи зробила я все від мене залежне?" І дайте відповідь сама собі: "Так, я зробила все, більше від мене нічого не залежить". Знімаючи таким чином з себе тягар відповідальності, ви зменшуєте рівень занепокоєння. Коли вам в голову приходять неприємні думки і страхи, скажіть собі: "Це у мене просто підвищений рівень тривожності". Поставивши собі такий "діагноз", ви зможете дивитися на проблему трохи спокійніше.

Розслабтеся!
Ви вже зробили десяток дзвінків, три рази пройшлися колесом по кімнаті і випили вісім чашок кави? Якщо всі ці варіанти не спрацювали, вам залишилося тільки ... розслабитися! Розірвіть порочне коло своєї тривожності і відверніться на що-небудь розслаблююче і приємне. Любите ходити в салон краси? Біжіть туди і зробіть собі нову укладку. Обожнюєте теплу ванну? Прийміть її негайно! Можете також розстелити килимок і зайнятися медитацією або сходити на заняття з йоги.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, психологія, поради, занепокоєння


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Найголовніше, чого потребує кожна дитина на землі – це любов батьків. На жаль, часто зустрічаються недолюблені діти. Як зрозуміти, чи вистачає вашій д

Як зрозуміти, що вашій дитині не вистачає любові?

Сімейні справи | 11:20, 06.12.2024

Найголовніше, чого потребує кожна дитина на землі – це любов батьків. На жаль, часто зустрічаються недолюблені діти. Як зрозуміти, чи вистачає вашій дитині батьківського кохання та уваги.

Чіткого визначення поняття “насильство” немає, але якщо розбирати його в широкому значенні, то отримуємо таке формулювання: насильство – це примусовий

Якою виросте дитина, якщо її били в дитинстві?

Дитина | 06:20, 05.12.2024

Чіткого визначення поняття “насильство” немає, але якщо розбирати його в широкому значенні, то отримуємо таке формулювання: насильство – це примусовий вплив на будь-кого з метою придушення волі та особистості жертви. Інструменти насильства: фізична с

Діти дуже допитливі й своїми питаннями здатні загнати у глухий кут навіть найдосвідченіших батьків. Але не всі їх «чому?» поверхневі, а від відповідей

Запитання дітей, на які батькам треба відповідати чесно, бо від цього залежать стосунки в майбутньому

Психологія | 07:40, 04.12.2024

Діти дуже допитливі й своїми питаннями здатні загнати у глухий кут навіть найдосвідченіших батьків. Але не всі їх «чому?» поверхневі, а від відповідей можуть залежати самооцінка і важливі рішення в майбутньому.

1. Що коли вона говорить «Мама красива, а тато колючий», то, всупереч логіці, ти теж хочеш бути красивим. У всякому разі, хочеш, щоб вона так вважала.

6 відкриттів у житті чоловіка, коли він стає татом донечки

Тато | 10:30, 03.12.2024

1. Що коли вона говорить «Мама красива, а тато колючий», то, всупереч логіці, ти теж хочеш бути красивим. У всякому разі, хочеш, щоб вона так вважала.

Пропонуємо кілька порад про те, як батьки можуть підтримати свого підлітка у віці від 11 до 19-ти років і допомогти йому стати щасливою та продуктивно

8 порад батькам, як допомогти підлітку вирости щасливою людиною

Сімейні справи | 06:20, 03.12.2024

Пропонуємо кілька порад про те, як батьки можуть підтримати свого підлітка у віці від 11 до 19-ти років і допомогти йому стати щасливою та продуктивною людиною.

Діти, які страждали від сильної депривації (позбавлення можливості задовольняти основні життєві потреби – психофізіологічні або соціальні, що зумовлює

Те, що відбувається з нами в дитинстві, залишає відбиток на все життя

Психологія | 09:30, 02.12.2024

Діти, які страждали від сильної депривації (позбавлення можливості задовольняти основні життєві потреби – психофізіологічні або соціальні, що зумовлює низку порушень психічного здоров´я різних ступенів стійкості) у ранньому віці, мають менший ро

Часто батьки скаржаться, що їхні діти

5 ознак, що підліток залежний від соцмереж

Сімейні справи | 14:50, 01.12.2024

Часто батьки скаржаться, що їхні діти "сидять в телефоні" цілими днями. Але чи зважають мама і тато, скільки часу вони проводять з гаджетами? Можливо, така поведінка дитини навіяна прикладом дорослих? Як знати, що ви або ваша дитина вже стали залежни

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: