Чотири поради, щоб перестати нервуватись через дрібниці

Adoption
Date
  • 1800 Переглядів
Постійне занепокоєння нам не потрібне, тому розповідаємо як його позбутись!

e423eddfewrewewrewr.jpg (180.9 Kb)

Почніть займатися спортом
Причому не від випадку до випадку, а регулярно. Помічено, що заняття спортом протягом 30 хвилин 3-5 разів на тиждень помітно знижують рівень занепокоєння. І майте на увазі: ми говоримо не про неспішні прогулянки по парку, а про фітнес до сьомого поту!

Виділіть час для занепокоєння
Раз вже ви не в змозі вгамувати тривогу, то спробуйте ... дозволити собі занепокоєння. Але в строго відведений час і в строго обмежені терміни. Наприклад, кожен день протягом 15 хвилин, після сніданку або перед обідом (як вам більше подобається), складайте список тих речей, черз які ви хвилюєтеся. Якщо вам такий метод здасться дивним, майте на увазі, що в даному випадку наш мозок сприймає написане як своєрідне сміття, який ви "викидаєте" з голови в "урну" - на аркуш паперу. Після такої процедури рівень тривожності знизиться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які солодощі допомагають схуднути?

Зніміть з себе відповідальність
Подумавши про якусь тривожну ситуацію, запитайте себе: "Чи зробила я все від мене залежне?" І дайте відповідь сама собі: "Так, я зробила все, більше від мене нічого не залежить". Знімаючи таким чином з себе тягар відповідальності, ви зменшуєте рівень занепокоєння. Коли вам в голову приходять неприємні думки і страхи, скажіть собі: "Це у мене просто підвищений рівень тривожності". Поставивши собі такий "діагноз", ви зможете дивитися на проблему трохи спокійніше.

Розслабтеся!
Ви вже зробили десяток дзвінків, три рази пройшлися колесом по кімнаті і випили вісім чашок кави? Якщо всі ці варіанти не спрацювали, вам залишилося тільки ... розслабитися! Розірвіть порочне коло своєї тривожності і відверніться на що-небудь розслаблююче і приємне. Любите ходити в салон краси? Біжіть туди і зробіть собі нову укладку. Обожнюєте теплу ванну? Прийміть її негайно! Можете також розстелити килимок і зайнятися медитацією або сходити на заняття з йоги.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, психологія, поради, занепокоєння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мати є найближчою та найважливішою людиною для кожної дитини. Її слова та підтримка визначають не лише її доросле життя, але й сприяють формуванню здо

    10 маминих фраз, які формують здорову самооцінку дитини

    Мама | 08:30, 20.02.2026

    Мати є найближчою та найважливішою людиною для кожної дитини. Її слова та підтримка визначають не лише її доросле життя, але й сприяють формуванню здорової самооцінки. Материнські фрази створюють атмосферу безпеки, сприяють розвитку віри у себе та ро

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті д

    5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

    Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловл

    Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

    Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривог

    Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

    Дитина | 08:30, 17.02.2026

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

    Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

    10 способів дітям скинути стрес

    Дитина | 01:20, 17.02.2026

    Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

    Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка

    Як зрозуміти, що чоловік не готовий до серйозних стосунків?

    Мама | 00:30, 16.02.2026

    Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка можуть сигналізувати про те, що чоловік не готовий до відповідальності та довготривалих стосунків.

    Коментарі до новини