Як потрібно харчуватися, щоб схуднути в стегнах

Adoption
Date
  • 4805 Переглядів
pics-0031.jpg

Зима потихеньку здає позиції, скоро на наших вулицях побільшає дівчат, котрі ходитимуть в коротеньких спідничках. Звичайно, для цього потрібні стрункі ніжки та пружні стегна. Отож, як саме харчуватися, якщо хочеш схуднути лише в стегнах?




Ця дієта для схуднення стегон і ніг розрахована на два тижні. У цей період слід щодня випивати по 8 склянок води. Раціон повинен бути таким:

1 день: сніданок складається з яблука, помідорів, 100 мл нежирного йогурту і тосту з дієтичного хліба. Обід: салат зі свіжих овочів, з соком лимона і оливковим маслом, 200 г відвареного курячого м'яса. Полудень складається з крес-салату і тосту з дієтичного хліба. Вечеря - скибочка нежирного сиру, помідорів, тушкована кольорова капуста і запечене яблуко з ложкою меду.

2 день: на сніданок з'їжте 25 г варених грибів, тост і запечену рибу. Обід - 50 г твердого сиру, скибочка хліба з висівками, овочевий салат з оливковою олією. Полудень - кисле яблуко, овочевий суп і тост. На вечерю приготуйте 1 картоплину в мундирі, 150 г запеченої білої риби і зелену квасолю.

3 день: вранці з'їжте 1 яйце, некруто зварене, і два тости. Обід складається з салату з овочів, скибочки дині, тосту, двох столових ложок квасолі. Полудень - 100 мл нежирного йогурту і банан. Вечеря - 150 г цвітної капусти, зелена квасоля і два запечених помідора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якими порціями треба їсти, щоби не поправитися

Решта дні складаються з тих же продуктів (риба, помідор, нежирний йогурт, диня, один банан в день, овочевий салат, дві ложки квасолі), фрукти: апельсини, груші та ківі. Один раз на тиждень можна побалувати себе 50 г спагетті з зеленою цибулею і горошком або вареним рисом і келихом сухого білого вина. Крім цього, вживайте яблука, вівсяні каші, знежирені молоко і сир. Не можна їсти солодке, хлібобулочні вироби, ковбаси і сосиски.

Намагайтеся харчуватися 5 разів на день, але маленькими порціями. Пийте багато води і обов'язково додайте фізичні навантаження, так як одні яблука не зможуть прибрати жир зі стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, стегна


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їс

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жир

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода,

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що вс

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: