Як потрібно харчуватися, щоб схуднути в стегнах

Adoption
Date
  • 4761 Переглядів
pics-0031.jpg

Зима потихеньку здає позиції, скоро на наших вулицях побільшає дівчат, котрі ходитимуть в коротеньких спідничках. Звичайно, для цього потрібні стрункі ніжки та пружні стегна. Отож, як саме харчуватися, якщо хочеш схуднути лише в стегнах?



Ця дієта для схуднення стегон і ніг розрахована на два тижні. У цей період слід щодня випивати по 8 склянок води. Раціон повинен бути таким:

1 день: сніданок складається з яблука, помідорів, 100 мл нежирного йогурту і тосту з дієтичного хліба. Обід: салат зі свіжих овочів, з соком лимона і оливковим маслом, 200 г відвареного курячого м'яса. Полудень складається з крес-салату і тосту з дієтичного хліба. Вечеря - скибочка нежирного сиру, помідорів, тушкована кольорова капуста і запечене яблуко з ложкою меду.

2 день: на сніданок з'їжте 25 г варених грибів, тост і запечену рибу. Обід - 50 г твердого сиру, скибочка хліба з висівками, овочевий салат з оливковою олією. Полудень - кисле яблуко, овочевий суп і тост. На вечерю приготуйте 1 картоплину в мундирі, 150 г запеченої білої риби і зелену квасолю.

3 день: вранці з'їжте 1 яйце, некруто зварене, і два тости. Обід складається з салату з овочів, скибочки дині, тосту, двох столових ложок квасолі. Полудень - 100 мл нежирного йогурту і банан. Вечеря - 150 г цвітної капусти, зелена квасоля і два запечених помідора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якими порціями треба їсти, щоби не поправитися

Решта дні складаються з тих же продуктів (риба, помідор, нежирний йогурт, диня, один банан в день, овочевий салат, дві ложки квасолі), фрукти: апельсини, груші та ківі. Один раз на тиждень можна побалувати себе 50 г спагетті з зеленою цибулею і горошком або вареним рисом і келихом сухого білого вина. Крім цього, вживайте яблука, вівсяні каші, знежирені молоко і сир. Не можна їсти солодке, хлібобулочні вироби, ковбаси і сосиски.

Намагайтеся харчуватися 5 разів на день, але маленькими порціями. Пийте багато води і обов'язково додайте фізичні навантаження, так як одні яблука не зможуть прибрати жир зі стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, стегна


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: