Як врятуватися від постійного відчуття голоду під час ПМС?

Adoption

Date: 12:00, 02.03.2023 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

586 Переглядів

Дієтологи рекомендують незадовго до початку місячних включити до раціону ці продукти.

4776_5.jpg (42.96 Kb)

Через гормональну перебудову в цей період організм відчуває сильний стрес і намагається компенсувати переживання збільшеними порціями їжі. Одна річ, якби після з’їденого ми справді відчували спокій та полегшення. Натомість ми докоряємо себе тому, що зриваємося на «заборонку» — і здається, що миттєво бачимо в дзеркалі появу нових зайвих кілограмів… Щоб легше пережити стресовий час ПМС, дієтологи рекомендують їсти більше продуктів, відомих здатністю виробляти «гормон щастя» серотонін. Ось деякі з них, які ти легко знайдеш у найближчому магазині.

Темний шоколад
Чим вище відсоток вмісту какао у складі плитки, тим краще. Какао-боби багаті антиоксидантами і мають властивість миттєво піднімати настрій.

Горіхи
У горіхах багато антиоксидантів, корисних жирів, а також вітаміну Е – незамінного мікроелемента для підтримки жіночого здоров’я.

Куркума
У цій спеції міститься речовина «куркумін», яка має антиоксидантну, а головне, протизапальну дію і заспокоює організм. Додати куркуму можна як у страви, так і, наприклад, у тепле молоко – тут ми розповідали про переваги такого напою.

Банани
У складі бананів – купа антиоксидантних речовин, що сприяють виробленню магнію, серотоніну та інших мікроелементів, що сприяють розслабленню та зняттю тривоги. До того ж вони досить поживні та солодкі – ти явно отримаєш задоволення від такого перекусу.

Яйця
У яйцях так багато триптофану та інших амінокислот, що сприяють виробленню серотоніну, що їх рекомендується їсти в будь-якій незрозумілій ситуації: наприклад, на сніданок після застілля або коли відчуваєш сильний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: