Через гормональну перебудову в цей період організм відчуває сильний стрес і намагається компенсувати переживання збільшеними порціями їжі. Одна річ, якби після з’їденого ми справді відчували спокій та полегшення. Натомість ми докоряємо себе тому, що зриваємося на «заборонку» — і здається, що миттєво бачимо в дзеркалі появу нових зайвих кілограмів… Щоб легше пережити стресовий час ПМС, дієтологи рекомендують їсти більше продуктів, відомих здатністю виробляти «гормон щастя» серотонін. Ось деякі з них, які ти легко знайдеш у найближчому магазині.
Темний шоколад
Чим вище відсоток вмісту какао у складі плитки, тим краще. Какао-боби багаті антиоксидантами і мають властивість миттєво піднімати настрій.
Горіхи
У горіхах багато антиоксидантів, корисних жирів, а також вітаміну Е – незамінного мікроелемента для підтримки жіночого здоров’я.
Куркума
У цій спеції міститься речовина «куркумін», яка має антиоксидантну, а головне, протизапальну дію і заспокоює організм. Додати куркуму можна як у страви, так і, наприклад, у тепле молоко – тут ми розповідали про переваги такого напою.
Банани
У складі бананів – купа антиоксидантних речовин, що сприяють виробленню магнію, серотоніну та інших мікроелементів, що сприяють розслабленню та зняттю тривоги. До того ж вони досить поживні та солодкі – ти явно отримаєш задоволення від такого перекусу.
Яйця
У яйцях так багато триптофану та інших амінокислот, що сприяють виробленню серотоніну, що їх рекомендується їсти в будь-якій незрозумілій ситуації: наприклад, на сніданок після застілля або коли відчуваєш сильний стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: постійне відчуття голоду, ПМС
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024